Всем хорош

Всем хорошОчередная порция научных доказательств того, что бег поддерживает ваше здоровье.

 

Ученые обнаружили фонтан молодости – это бег. Всё новые исследования подтверждают, что, отправляясь в путь, вы улучшаете свое здоровье и самочувствие. «Наибольшую выгоду можно извлечь из энергичных упражнений вроде бега», говорит Джоанн Мэнсон, руководитель отдела профилактической медицины в Бригамском Женском Госпитале (Brigham and Women’s Hospital). Ознакомьтесь с новейшими доводами в пользу затягивания шнурков.

Смотри вперед

Люди, пробегающие свыше 35 миль (56 км) в неделю, на 54%  меньше подвержены риску возрастной потери зрения, чем те, кто за неделю покрывает 10 миль (16 км).

 

Держи ритм

Бегуны, преодолевающие 10 и более миль в неделю, на 39% меньше будут нуждаться в понижающих давление лекарствах и на 34% – в средствах для снижения холестерина, по сравнению с теми, кто за неделю пробегает не более 3 миль (5 км).

 

Будь в полной готовности

Мужчины, сжигающие не менее 3000 калорий в неделю (что равно примерно 5 часам бега)  на 83% меньше подвержены риску острой эректильной дисфункции.

 

Отстраивай кости

Бег укрепляет кости лучше любого другого вида аэробной деятельности, говорят исследователи Университета Миссури, которые сравнили плотность костей бегунов и велосипедистов. Низкая плотность кости в позвоночнике и бедрах была выявлена у 63% велосипедистов и лишь у 19% бегунов.

 

Думай быстро

Британские рабочие были анкетированы в день, когда у них проходила тренировка и в день, когда ее не было. Выяснилось, что они делали меньше ошибок, лучше концентрировались и в целом работали более продуктивно именно в тот день, когда они были физически активны.

 

Оставайся острым

Исследование Журнала Американского Гериатрического Сообщества сообщает, что женщины, которые были так же активны, как и подростки, имели меньший риск заболеть старческим слабоумием.

 

Спи крепко

Люди, страдающие бессонницей, засыпали на 17-й минуте в день, когда бегали (сравните с 38-й минутой в день без бега). Они также спали на целый час дольше в день тренировок.

 

Чихай меньше

Люди, занимающиеся спортом по часу в день, на 18% меньше подвержены инфекциям верхних дыхательных путей, чем те, кто им не занимается, согласно исследованиям из Швеции.  Даже умеренная активность повышает иммунитет.

 

Дыши легко

В одном из исследований лица, страдающие астмой, выполняли по две сердечнососудистых и одну силовую тренировку в неделю. Спустя три месяца заметно сократились одышка и задержки дыхания.

 

Живи дольше

Обзор 22 исследований показал, что люди, тренирующиеся по 2,5 часа в неделю, на 19% меньше подвержены риску преждевременной смерти по сравнению с теми, кто не занимается никакой физической активностью. Отдельное исследование выявило, что у активных людей риск ранней смерти снижен на 50%.

 

Студенты колледжей, занимающиеся, по меньшей мере, по 20 минут 7 дней в неделю, имеют более высокий средний балл, чем те, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий