Учимся бегать по холмам

Учимся бегать по холмам

Следуйте этим элементам Методики Подготовки Уортонов, и в день соревнований вам покорится любая гора. Трассы некоторых пробегов столь ровны, что беспокоиться о кочках нет необходимости. О других (на ум приходит Бостонский марафон) ходят легенды, связанные с их «ошеломляющими» подъемами. Ниже приведено несколько рекомендаций из Методики Подготовки Уортонов, которые помогут вам покорить любую гору.

«Знание того, что вас ждет – знакомство с трассой с целью исключения всех сюрпризов – освободит ваш разум от лишних забот, что поможет вам расслабиться и выступить лучше».

«Прежде чем замахнуться на гору, обратите внимание на свои плечи. Они задираются до ушей? Если так, покрутите ими вперед, затем назад – в результате напряжение в них спадет, они опустятся и расслабятся».

«Если вы чувствуете скованность в бедрах, то при подъёме постарайтесь в конце каждого шага мягко выбрасывать ногу назад чуть  дальше обычного.  Но не делайте этого  на спуске».

«Во время спуска, вместо того, чтобы наступать на пятку, постарайтесь почувствовать естественное скольжение вниз (почти как в свободном падении), равномерно приземляясь на среднюю часть стопы».

Перевод: Ирина Ивлиева, редакция

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий