Как определить тип стопы для покупки беговой обуви

Как определить тип стопы для покупки беговой обувиЧтобы определить, какой тип беговой обуви вам следует купить, вам сначала надо знать, какие у вас стопы. Компетентный продавец-консультант из специализированного магазина спортивной обуви может помочь вам найти оптимальную обувь для бега именно для вашего типа ступни, но вы и сами в состоянии сделать это. Один из способов – просто взглянуть на свою ступню. Более точный метод изучения отпечатка ноги – пробежать по песку или мокрой ступней наступить на бумагу.
Существуют три разных типа стопы:

Плоская стопа
Взглянув на свою стопу, вы поймете, что она плоская по отсутствующему своду. Подошва стопы, от носка до пятки, абсолютно плоская. Если вы проведете исследование своей стопы, то отпечаток будет выглядеть как клякса в форме ступни. Вы не увидите внутреннюю кривую, проходящую от большого пальца до пятки.
Проблема: Если у вас плоская стопа, вы, скорее всего, страдаете сверхпронацией, то есть избыточным вращением стопы внутрь во время бега.
Что купить: Вам,  вероятно, понадобятся кроссовки, поддерживающие вашу устойчивость. Ищите слова «motion control» (контроль движения) и «stability» (устойчивость) на коробке с обувью, которую присмотрели. В дополнение к кроссовкам с контролем движения некоторым людям с плоскостопием также могут понадобиться ортотики (англ. orthotics – изготовленные на заказ внутренние элементы обуви наподобие стелек, корректирующие проблемы ступней).
Стопа с высоким сводом
Вам будет достаточно легко понять, что у вас высокий свод: вы заметите высокий и четко выраженный свод на своей стопе. Если вы сделаете отпечаток стопы, то отпечаток будет иметь изгиб на внутренней стороне, а средняя часть стопы – выглядеть очень тонкой. Если вы надавите ладонью на подошву, то свод будет жестким на ощупь.
Проблема: Если у вас высокий свод стопы, то, вероятно, у вас супинация или недопронация, то есть, во время бега ваша ступня будет выворачиваться наружу. Для бегунов с высоким сводом стопы крайне важно периодически проводить замеры стопы, поскольку из-за бега свод постепенно будет опускаться, а стопа, соответственно – вытягиваться.
Что купить: Вам следует искать гибкие кроссовки с мягкой подложкой, поглощающей удары. При покупке беговой обуви обратите внимание на слова «flexible»  (гибкие)или «cushioned» (амортизирующие) в описании.
Нейтральная или нормальная стопа.
Если вы проанализировали свою стопу, и она не выглядит плоской или не имеет высокий свод, то у вас, скорее всего, нейтральная или нормальная стопа. На внутренней стороне вашей ступни будет заметный, но не превышающий ¾ дюйма (около 2 см) изгиб.
Проблема: Если вы покупаете кроссовки, не вступающие в противоречие со стопой вашего типа, у вас не должно возникнуть проблем. Это самый распространенный тип ступни, к тому же – наименее подверженный травмам, при условии, что вы носите соответствующую обувь.
Что купить: Если у вас нормальные ступни, вы можете спокойно выбирать из огромного разнообразия кроссовок, включая и те, что предназначены для людей с плоской стопой или высоким сводом. Но не берите кроссовки с повышенной стабильностью или контролем движения.
Перевод: Таймас Тимержанов

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий