Стоит ли бегать за день до соревнований?

 

Стоит ли бегать за день  до соревнований?

Вопрос: Я бегу полумарафон в это воскресенье. Надо ли мне бегать за день до соревнований?

Ответ: Существует множество мнений о том, надо или не надо бегать за день до соревнований. С одной стороны, полезно подготовить ваши мышцы перед соревнованиями, особенно если это соревнования на длинной дистанции, например, марафон. Большинство бегунов, отдыхающих в день перед соревнованиями, говорят, что на стартовой линии чувствуют себя свежими и подготовленными. Однако другие бегуны готовы молиться на 20 минут очень легкого бега в день перед соревнованиями, поскольку, по их словам, это помогает размяться и избавиться от волнения.

 

Поэтому, на самом деле, стоит посмотреть, что больше подходит конкретно вам. Если вы относитесь к типу людей, испытывающих беспокойство перед гонкой, то 20-минутная очень медленная пробежка в день перед стартом может благотворно повлиять на вас. Но если вы думаете, что лучше выступите после отдыха, то просто расслабляйтесь последние 24 часа перед гонкой. Что бы вы ни делали, главное – не предпринимайте серьезную тренировку, вроде длительного пробега, скоростной работы, или силовой тренировки, поскольку на следующий день будете слишком уставшим или у  вас все будет болеть.

 

По материалам сайта: http://running.about.com

 

Перевод: Таймас Тимержанов

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Нет коммент. к “Стоит ли бегать за день до соревнований?”

  1. Белк:

    Я давно занимаюсь боксом и для меня подготовка к соревнованиям — это огромные кроссы. Бегаю 20 км сутра, а потом иду вечером на тренировку. По собственным наблюдениям — лучше отдыхать день, можно даже два перед соревнованиями. Перед ответственным матчем должен быть запал, желание и кураж бежать. Нагуляйте аппетит к спорту и порвите на дистанции всех)



Оставить комментарий