Закаленному зима только в радость.

Закаленному зима только в радость.Закалка организма в дружной связке с циклическими физическими упражнениями способна значительно укрепить иммунную систему. Боеспособная иммунная система – надежный барьер для любых происков ОРВИ и гриппа, даже в момент страшного разгула их эпидемии.

 

 

 

 

 

 
Почему иногда говорят: «Закаляйся как сталь»? Закалка стали происходит во время термической обработки в виде нагрева, а затем быстрого охлаждения, что придает металлу высокой твердости. Закалка человеческого организма вместе с циклическими физическими упражнениями приводит к повышению его сопротивляемости целому комплексу неблагоприятных факторов. Наш закаленный организм способен надежно противостоять переохлаждению, перегреванию, гипоксии, проникающей радиации, инфекции, действию токсических веществ, развитию злокачественных образований и других заболеваний! Это подтверждают многочисленные исследования и многовековой опыт человечества. Имеется множество доказательств удивительных результатов закаливания холодной водой, когда человеку становится нипочем даже экстремальные холодовые воздействия.

 

Невосприимчивость организма по отношению к простудным заболеваниям достигается путем постепенной тренировки кожных сосудов с помощью, например, раздражения холодной водой. Во время кратковременного воздействия холодной воды на кожу, управленческий аппарат нашего организма, оценив обстановку, начинает спасать в первую очередь самое дорогое – внутренние органы. Срочно сужаются поверхностные и расширяются глубинные кровеносные сосуды. Так, с повышенным потоком крови в глубинных сосудах, направляется дополнительный поток тепла, создавая охранную зону вокруг внутренних органов. Но, как только холодовой раздражитель исчезает, тот же управленческий аппарат дает команду на обратную реакцию. Теперь расширяются поверхностные сосуды и сужаются глубинные. Теперь организм спасает кожный покров, не давая погибнуть ни одной своей клетке. Затухая постепенно, согласно закону инерции, процесс поочередного расширения и сужения глубинных и поверхностных кровеносных сосудов является отличной тренировкой сердечно-сосудистой и иммунной систем. Если такие кратковременные холодовые воздействия выполняются регулярно, в строгом соответствии методике закаливания, то со временем и вырабатывается высокая  стойкость организма по отношению к переохлаждению и инфекции. В процессе закаливания важно запомнить слово «постепенно». Поспешность и форсирование процесса закаливания – жизненно опасно.

 

Каждый может добиться великолепной защищенности своего организма. Безопаснее всего начинать с самой безобидной процедуры, ежедневного обливания холодной водой стоп ног и кистей рук, например, по утрам и вечерам. Если организм совсем слаб, то можно начинать указанные процедуры не с холодной, а прохладной, комфортной по температуре воды. Начинать можно уже завтра, избирая разные пути. Например,– постепенно увеличивать кратность подведения стоп и кистей под струю воды, чередую их с паузами отдыха (несколько секунд). Можно увеличивать длительность водяного раздражения стоп и кистей, но только до состояния терпимого «жжения». Можно охватывать обливанием все большую поверхность ног и рук, стремясь однажды добраться до обливания всего тела. Высшая ступень закаливания – полное обливание с головой. Напоминаю, чем постепеннее будет производится закаливание, тем меньше риска переохлаждения. В закаливании – лучше не до.., чем пере… Кто хочет идти дальше, но не имеет возможности нырять в  прорубь, тот может превратить в аналог проруби собственную ванну. Только не нужно устраивать соревнований. Кратковременное окунание в ванну – отменное закаливание. Можно постепенно довести время пребывание в «домашней проруби» до одной минуты. Больший срок – уже спорт.

 

Юрий  Яковлев, заслуженный работник физической культуры РФ

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий