За деньги здоровье не покупается

Человек, даже если у него есть миллион, не может заплатить кому-то за то, чтобы тот делал упражнения вместо него. Борьбу за продление своей жизни с помощью правильного питания и физической культуры вам придется вести самому; богаты вы или бедны — все равно. Конечно, полчаса в день на упражнения — это довольно выгодное помещение «капитала», если […]

Почему после длительного бега у меня возникают головные боли?

Вопрос читательницы   Недавно я начала тренироваться к марафону и пробежала 10-милльный кросс (около 16 км – прим. пер.). Я заметила, что  каждую субботу, после длительной пробежки, я начала испытывать давящие боли – в области лба и от шеи к плечам. У меня не возникает проблем во время будничных тренировок – только после длительного забега […]

Послемарафонная боль в ступнях

Вопрос: «Вчера я пробежала свой первый марафон. Я чувствовала себя хорошо, учитывая расстояние. Я легла спать, а на следующее утро проснулась со слегка отекшей левой ступней (с левой стороны, как раз над тем местом, где свод стопы смыкается с пяткой). Она покраснела и болит, когда наступаешь. Иногда во время ходьбы в этом месте раздается щелчок. […]

Жизненная значимость физических упражнений

Постоянное снижение объёма и интенсивности физической нагрузки в производственной и бытовой сферах жизнедеятельности человека, ведут к преждевременному нарушению функционирования всех клеток, тканей, отдельных органов, систем и всего организма в целом. Известно, что в организме нет ни одного органа, ни одной ткани, благополучие которых не зависело бы самым непосредственным образом от качества обменных процессов, напрямую зависящих […]

Прикажите себе не болеть!

Аутогенную тренировку начинающий бегун осваивает задолго до своей первой пробежки. Ведь кто такой начинающий? Это — скептик. Он рассуждает: «Какой смысл заниматься, если не знаешь, что тебе даст бег?» Потом все же начинает наблюдать за бегающими товарищами, изучать литературу, советоваться с друзьями. Постепенно скепсис исчезает. Начинающий на массе примеров убеждается, что хорошо подготовленным теоретически, с […]

Бег против рака

Вряд ли, конечно можно говорить о победе над таким грозным заболеванием, как рак, с помощью оздоровительного бега. Наша задача значительно скромнее. Сформулируем ее так: можно ли рассматривать комплекс оздоровительного бега как эффективное профилактическое средство в борьбе с раковыми заболеваниями? Вот на этот вопрос специалисты отвечают уверенно: да, можно! Основанием для такого вывода послужили некоторые интересные […]

Оздоровительный бег и самочувствие человека

Нормальный вес и пульс, отличное сердце, здоровые легкие, крепкая нервная система, развитая внутренняя мускулатура, эластичная и разветвленная сосудистая система — казалось бы, чего еще может желать любитель бега? Но оздоровительный бег преподносит своим поклонникам все новые и новые сюрпризы, среди которых одним из главных является его благотворное влияние на функциональное состояние головного мозга человека. Это […]

Оздоровительный бег против нервных перенапряжений

Специфика многих современных профессий требует от человека максимального внимания, собранности и больших нервных напряжений. Нельзя не учитывать также влияния на человека  отрицательных эмоций (волнения, обиды, незаслуженные оскорбления, неприятности на работе, конфликты в семье, грубость продавцов).           Почти постоянное стрессовое состояние людей и одновременно сниженная мышечная активность являются, по мнению зарубежных специалистов, […]

Влияние бега на человека

В работах отечественных и зарубежных специалистов, посвященных влиянию бега на организм человека  неоднократно отмечалось, что при регулярных и правильных занятиях вес человека, его пульс и артериальное давление приходят к норме.         Нормальный вес — это одно из первых и непременных условий активного долголетия. Российские врачи провели обследование 40 тысяч жителей нашей страны, […]

Не бегайте, но…

Заниматься или заниматься >оздоровительным бегом — это личное дело каждого. Все зависит от того, довольны ли вы собой сегодня и каким хотите видеть себя завтра.   Если вас не страшит излишний вес, если вашей тайной мечтой являются тройной подбородок, округлая талия и теплое мягкое кресло — не бегайте! Если вы с удовольствием ходите по поликлиникам и […]