Семь проблем здоровья бегуна. Часть 3

Проблема 5: «Расколотая голень» «Расколотой голенью» обозначается стрессовый синдром в средней части большой берцовой кости, боль, возникающая в результате мелких разрывов вокруг вашей берцовой кости. На нее приходятся около 15% беговых травм.   Кто в зоне риска? «Расколотая голень» распространена среди новичков, а также бегунов, вернувшихся после длительного перерыва. Эта травма – сигнал того, что […]

Семь проблем здоровья бегуна. Часть 2

Проблема 2. Воспаление (тендинит) ахиллесова сухожилия Ахиллесово сухожилие соединяет две основные мышцы икр с пяткой. При слишком сильной нагрузке сухожилие натягивается и раздражается (воспаляется). На него приходится до 11% всех беговых травм.   Кто в зоне риска? Бегуны, значительно увеличивающие тренировки (особенно подъемы и скорость) и имеющие тугие, слабые икры.

Семь проблем здоровья бегуна. Часть 1

Как избежать (и восстановиться после) самых частых беговых травмВ идеальном беговом мире каждый шаг на каждой новой миле был бы абсолютно безболезненным. Ни боли, ни мучений, ни затянувшегося раздражения после вчерашней тренировки. Но реальность такова, что большинство бегунов постоянно сталкиваются с легкими (а зачастую и не только) повреждениями – чувствительные ступни, тугие сухожилия, раздраженные колени. […]

Грипп боится выносливых и закаленных

На протяжении 30 лет наблюдаю, как из года в год ОРВИ и грипп расширяют плацдарм своих «боевых действий», «укладывая на лопатки» всё большее число саратовцев. Причина такого «успеха» наших заклятых врагов — упущение из вида большинством людей, включая и многих медиков, самых эффективных способов защиты от этой беды.

Онкология: страшно — но можно побеждать

У нас слово «рак» вызывает панический страх. Однако — в предупреждении и лечении этого заболевания главное заключено в поведении и психическом настрое человека. И мало кто знает, что в решении названной проблемы, великой оздоровительной силой обладают многие виды физической активности в «содружестве»  с закаливанием.       Проблема, конечно серьёзная. «Российская газета» от 11 февраля […]

Проблемы со спиной

Сегодня — проблемы  со спиной — знакомы чуть ли ни всем. Особенно — любителям повсеместного передвижения за рулём автомобиля. Таковых в нашем городе становится всё больше и больше — примерно на 20000 в год.               Не вдаваясь в детали — для сохранения в «исправном» состоянии относительно правильно сформированной спины […]

Всеобщая физкультуризация

Мало кто знает, что мышцы — это моторы всего нашего организма. Они не только помогают нам легко и непринуждённо владеть своим телом, гонять кровь по сосудам. Они приводят в движение и многие другие внутренние процессы жизнедеятельности. А содержать в порядке мышцы можно только с помощью физической активности. Для обладания крепким здоровьем — это необходимо всем […]

Спортивное сердце — реже бьется — дольше живет

Некоторые люди имеют ошибочное мнение о способах экономии сердечных ударов. По их рассуждениям — во время физической работы пульсация сердца учащается — значит, у физкультурников и спортсменов сердечный ресурс быстрее вырабатывается.

Укрепляйте мышцы — "моторы жизни"

Пора расстаться с заблуждением, что основным «насосом», гоняющим кровь по нашему телу, является сердце. Этим занимается мощная «насосная станция», состоящая из более 600 скелетных мышц! А сердце — всего лишь небольшой «моторчик», перераспределяющий кровоток.             Так что, каждый, кто хочет жить не болея, должен до глубокой старости заботиться и поддерживать […]

Анатомия корпуса

Что вам надо знать о мышцах, стабилизирующих корпус и, следовательно, бег.                 Ваш корпус – около 30 мышц, соединяющих ноги с бедрами, позвоночником и грудной клеткой – выполняет сложную задачу. А именно – обеспечивает совместную работу этих мышц для обеспечения устойчивости торса. Что, в свою очередь, чрезвычайно необходимо […]