Лечение гипертонии

Уже к 8 классу 22% детей становятся гипертониками! Но, так ли безысходна ситуация? Современная наука и практика утверждают, что основной причиной большинства болезней, в том числе и гипертонии является малоподвижный образ жизни.   Речь идёт о наиболее надёжном способе предупреждения и избавления от гипертонической болезни. Это хроническое заболевание, характеризующееся постоянным или почти постоянным повышением артериального […]

Можно ли быть тучным и в хорошей форме?

Можно ли быть тучным и в хорошей форме? Многие из нас описали бы идеальное тело бегуна как худое, поджарое, гибкое. Но затем кто-то, не подходящий ни под одно из этих определений, проносится мимо нас на соревнованиях на 5 км, заставляя нас усомниться в том, как же на самом деле должен выглядеть физически развитый человек. Некоторые […]

Всем хорош

Очередная порция научных доказательств того, что бег поддерживает ваше здоровье.   Ученые обнаружили фонтан молодости – это бег. Всё новые исследования подтверждают, что, отправляясь в путь, вы улучшаете свое здоровье и самочувствие. «Наибольшую выгоду можно извлечь из энергичных упражнений вроде бега», говорит Джоанн Мэнсон, руководитель отдела профилактической медицины в Бригамском Женском Госпитале (Brigham and Women’s […]

Семь проблем здоровья бегуна. Часть 3

Проблема 5: «Расколотая голень» «Расколотой голенью» обозначается стрессовый синдром в средней части большой берцовой кости, боль, возникающая в результате мелких разрывов вокруг вашей берцовой кости. На нее приходятся около 15% беговых травм.   Кто в зоне риска? «Расколотая голень» распространена среди новичков, а также бегунов, вернувшихся после длительного перерыва. Эта травма – сигнал того, что […]

Семь проблем здоровья бегуна. Часть 2

Проблема 2. Воспаление (тендинит) ахиллесова сухожилия Ахиллесово сухожилие соединяет две основные мышцы икр с пяткой. При слишком сильной нагрузке сухожилие натягивается и раздражается (воспаляется). На него приходится до 11% всех беговых травм.   Кто в зоне риска? Бегуны, значительно увеличивающие тренировки (особенно подъемы и скорость) и имеющие тугие, слабые икры.

Семь проблем здоровья бегуна. Часть 1

Как избежать (и восстановиться после) самых частых беговых травмВ идеальном беговом мире каждый шаг на каждой новой миле был бы абсолютно безболезненным. Ни боли, ни мучений, ни затянувшегося раздражения после вчерашней тренировки. Но реальность такова, что большинство бегунов постоянно сталкиваются с легкими (а зачастую и не только) повреждениями – чувствительные ступни, тугие сухожилия, раздраженные колени. […]

Грипп боится выносливых и закаленных

На протяжении 30 лет наблюдаю, как из года в год ОРВИ и грипп расширяют плацдарм своих «боевых действий», «укладывая на лопатки» всё большее число саратовцев. Причина такого «успеха» наших заклятых врагов — упущение из вида большинством людей, включая и многих медиков, самых эффективных способов защиты от этой беды.

Онкология: страшно — но можно побеждать

У нас слово «рак» вызывает панический страх. Однако — в предупреждении и лечении этого заболевания главное заключено в поведении и психическом настрое человека. И мало кто знает, что в решении названной проблемы, великой оздоровительной силой обладают многие виды физической активности в «содружестве»  с закаливанием.       Проблема, конечно серьёзная. «Российская газета» от 11 февраля […]

Проблемы со спиной

Сегодня — проблемы  со спиной — знакомы чуть ли ни всем. Особенно — любителям повсеместного передвижения за рулём автомобиля. Таковых в нашем городе становится всё больше и больше — примерно на 20000 в год.               Не вдаваясь в детали — для сохранения в «исправном» состоянии относительно правильно сформированной спины […]

Всеобщая физкультуризация

Мало кто знает, что мышцы — это моторы всего нашего организма. Они не только помогают нам легко и непринуждённо владеть своим телом, гонять кровь по сосудам. Они приводят в движение и многие другие внутренние процессы жизнедеятельности. А содержать в порядке мышцы можно только с помощью физической активности. Для обладания крепким здоровьем — это необходимо всем […]