Проблемы ступней

Продолжаем ряд публикаций, посвященных обуви (и шире – беговой экипировке). Вернее, речь здесь пойдет о последствиях неправильного выбора и использования оной. Хотя описанные в текущей статье проблемы скорее косметического свойства, все же они в состоянии подпортить бегунам жизнь.   Почерневшие ногти пальцев ног Симптомы: Сначала ноготь на ноге чернеет, затем он обычно выпадает одновременно с […]

Сидение – смертельно опасно?

«Магическое белье от доктора Левайна» похоже на шорты велосипедиста, черные и облегающие, только с сенсорами, закрепленными на бедрах, и с проводками, идущими к поясному кошельку. Внешне я при этом напоминаю туриста-европейца и киборга одновременно. Дважды в секунду, 24 часа в сутки акселерометры и инклинометры магического белья оценивают каждое сделанное мной движение, даже самое незначительное и […]

Ошибочное опознание

Восстановление может быть проблемным, если травма неправильно диагностирована. Помощь – здесь.             Примерно за неделю до 50-мильного (или 80-километрового – прим.пер.) Пробега Солнцестояния в Сан-Хуане в 2006 году Дженнифер Лэмбой почувствовала легкую боль в паховой области. «У меня раньше было растяжение в этом месте, и симптомы были мне знакомы», говорит […]

Я бегаю, но не худею.

Я начала бегать примерно год назад, уже пробежала два полумарафона, но все равно, несмотря на то, что бегаю и тренируюсь, я не похудела. Я предрасположена к диабету, но я борюсь с ним изо всех сил. В мой последний визит доктор сказал мне, что если бы я не бегала, то у меня сейчас уже был бы […]

Нужно ли ускорять восстановление?

Я начал тренироваться к своему первому марафону. Мои длительные пробеги пока относительно коротки – от 10 до 13 миль (16 – 19 км), но я готов сделать все, чтобы помочь своему организму восстанавливаться так быстро, как только возможно. Поможет ли прием кальция с витамином D, наряду с хондроитином ускорить процесс восстановления? Если судить по этикеткам, […]

Постсжигание: не только существует, но и может быть весьма значительным

Последние 30 с лишним лет я читал научные работы и обзоры на интересующую меня тематику: бег, фитнесс, здоровье и все связанное с этим. Но я ни разу не встречался с областью более трудной, сбивающей с толку и просто-напросто недоказанной, чем ИППК – избыточное пост-нагрузочное потребление кислорода (англ. EPOC – excess post oxygen consumption), широко известное […]

Эпидемия травм босых бегунов

Дарвин Фогт, физиотерапевт, глава Клиники Эволюционной Физиотерапии в Калвер-Сити, Калифорния, встревожен сильным новым трендом в его учреждении: бегуны с травмами, вызванными бегом босиком (или практически босиком). Фогт говорит, что в данный момент у него 4 или 5 бегунов с травмами пяток, несомненно вызванными переходом на босой бег, а вообще же за последнее время у него […]

Лечение гипертонии

Уже к 8 классу 22% детей становятся гипертониками! Но, так ли безысходна ситуация? Современная наука и практика утверждают, что основной причиной большинства болезней, в том числе и гипертонии является малоподвижный образ жизни.   Речь идёт о наиболее надёжном способе предупреждения и избавления от гипертонической болезни. Это хроническое заболевание, характеризующееся постоянным или почти постоянным повышением артериального […]

Можно ли быть тучным и в хорошей форме?

Можно ли быть тучным и в хорошей форме? Многие из нас описали бы идеальное тело бегуна как худое, поджарое, гибкое. Но затем кто-то, не подходящий ни под одно из этих определений, проносится мимо нас на соревнованиях на 5 км, заставляя нас усомниться в том, как же на самом деле должен выглядеть физически развитый человек. Некоторые […]

Всем хорош

Очередная порция научных доказательств того, что бег поддерживает ваше здоровье.   Ученые обнаружили фонтан молодости – это бег. Всё новые исследования подтверждают, что, отправляясь в путь, вы улучшаете свое здоровье и самочувствие. «Наибольшую выгоду можно извлечь из энергичных упражнений вроде бега», говорит Джоанн Мэнсон, руководитель отдела профилактической медицины в Бригамском Женском Госпитале (Brigham and Women’s […]