Живые подшипники

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый пятый житель планеты имеет нарушение функции суставов или жалуется на боли в них. По статистике, из многочисленных заболеваний суставов наиболее распространенными являются артрозы и артриты.   Суставы – это настоящее чудо природы, они созданы для работы и, как рыбы в воде, могут надежно существовать только в условиях постоянного движения. […]

Тренируя мышцы, бережем спину

  Многим непонятен механизм сохранения в целости позвоночника с помощью занятий бегом трусцой. Но всё достаточно просто. Многократно повторяющиеся движения рук во время длительного (примерно один час) бега, укрепляют мышцы спины – естественный корсет. Вибрация тела – активизирует кровообращение и обменные процессы в межпозвоночных дисках.   Прежде чем рекомендовать другим, убедился на своём примере. Служа […]

Утром можно пробежать, днем гантели поднимать

Физические упражнения многообразны. Одни используются в спорте, другие в целях физического и духовного совершенствования или достижения гармонии человеческого тела. Иные – для укрепления здоровья, или для лечения болезней. Но едины правила пользования упражнениями, позволяющие избегать травматизма и заболеваний.   Не спешите в «бой» по утрам. После сна, физические упражнения должны быть умеренными по интенсивности. Напрашивается […]

Умный тренирует выносливость

  Во многих странах мира за последние годы сформировалась мода на здоровье и спортивный стиль жизни. Ими накоплен богатый опыт вовлечения широких слоев населения  в занятия физической культурой и спортом. В разных странах популярны такие программы как «Спорт держит в форме», «Жизнь, будь в ней», «Спорт для всех», «Умный тренирует выносливость», и другие.

Жизнь — словно маятник

Константин Циолковский утверждал, что наша жизнь подобна отклонениям маятника. Насколько её качнет в одну сторону, настолько она должна отклониться в другую, стремясь к равновесию, к стабильности, иначе человека ожидают болезни и печальный исход.   Трагедия современного человека в том, что он все большем отрывается от своей природы. Теперь наша жизнь весьма насыщенна множеством больших и […]

Пора отдохнуть?

Обратите внимание на эти десять показателей своего организма, чтобы определить, когда бегать стоит, а когда – нет.             Прошлой осенью, после неутешительных результатов на нескольких ключевых разминочных стартах, обессиленный Райан Холл принял непростое решение — отказаться от участия в Чикагском марафоне. Слишком частые темповые забеги по 15 миль (24 км […]

Бег — вершина физического совершенства

  Каждый, кто достиг возможности ежедневно или хотя бы через день пробегать 10 и более километров без одышки (в аэробном режиме) на свежем воздухе, даже с очень медленной скоростью, наверняка становится обладателем надежнейшего здоровья и отличнейшего настроения.

Бегом от инсульта

Молниеносное явление инсульта страшит своими тягостными последствиями. Человека, перенесшего инсульт, практически, как утверждает официальная медицина, уже невозможно вернуть к полноценному физическому состоянию. Лечить – крайне сложно, но болезнь можно предупредить. В России регистрируется около 400 тыс. (!) инсультов ежегодно. По данным Всемирной организации здравоохранения, в нашей стране примерно каждые полторы минуты кому-то ставят этот жуткий, […]

Можно ли похудеть с помощью бега?

Вопрос: Можно ли похудеть с помощью бега?   Я скинул несколько фунтов (1 фунт=0,45 кг) с помощью методики Weight Watchers (рунетовский вариант перевода – «весонаблюдатели») за последние несколько месяцев, но я хочу ускорить процесс похудения. Поможет ли бег мне похудеть?   Ответ: Бег определенно поможет вам похудеть, особенно если вы совмещаете регулярные занятия бегом с […]

Запускаем сжигание

Лучшие беговые упражнения для желающих сжечь больше калорий   Бегайте дольше Чем дольше вы бегаете, тем больше калорий вы сжигаете. Если вы не привыкли к длительным пробегам, добавляйте к своим тренировкам по одному такому пробегу каждую вторую неделю. «Разумным вариантом для начинающих будет прибавлять с каждой новой тренировкой по пять минут» — советует тренер «Runner‘s […]