Влияние бега на человека

Влияние бега на человека

В работах отечественных и зарубежных специалистов, посвященных влиянию бега на организм человека  неоднократно отмечалось, что при регулярных и правильных занятиях вес человека, его пульс и артериальное давление приходят к норме.

 

 

 

 

Нормальный вес — это одно из первых и непременных условий активного долголетия. Российские врачи провели обследование 40 тысяч жителей нашей страны, достигших глубокой старости. Результаты обследования показали, что каждый долгожитель, достигший 100-летнего возраста, никогда не переедал, вел активный образ жизни и имел нормальный вес.

К сожалению, многие из нас этим похвастать не могут. Результат такой  «скромности» известен: больницы и клиники переполнены полными людьми.

В настоящее время полностью доказано, что тучные люди болеют намного чаще, тяжелее и дольше, чем люди с нормальным весом. Вот только краткий перечень наиболее часто встречающихся болезней, причинами которых является переедание и излишний вес: гипертония, диабет инфаркт миокарда, атеросклероз, холецистит… При ожирении нарушается обмен веществ, поражаются сердце и сосуды, позвоночник, печень, суставы и другие органы. О каком активном долголетии может идти речь для людей с таким комплектом болезней!

 

Геронтологи давно обратили внимание на то, что излишний вес, связанный с постоянным перееданием, активизирует процессы старения. «Чем шире талия, тем короче жизнь», — гласит английская пословица.

 

В связи с этим вызывают тревогу следующие данные: 45% людей в нашей стране, по сообщения врачей, имеют избыточный вес, 23% взрослых страдает ожирением.

 

Многие специалисты считают, что обжорство — это такое же социальное зло, как алкоголизм. Человек отлично знает, говорят они, что переедать вредно, но не может отказаться от своей привычки. Он часто болеет, причиняя страдания себе и своим близким, хуже справляется с работой, загружает врачей, занимает койки в больницах. Излишне полные люди, как и алкоголики, тщательно скрывают свой порок и утверждают, что виною их полноты является якобы неправильный обмен веществ в их организме, что едят они очень мало и не понимают, почему полнеют. В некоторых странах специалисты озабоченные непрерывными повторными визитами к врачам полных людей, предлагают даже применять к отдельным «злостным» нарушителям диеты принудительное лечение, которое позволит больным снова стать здоровыми, избавиться от ожирения. «Быть полным и больным — это преступление» — писал Поль Брегг.

 

А разве не является преступлением бессмысленное уничтожение пищевых продуктов? Известно, что полный человек ест намного больше, чем человек с нормальным весом. Страшно подумать о том, что огромная масса ценнейших продуктов питания уничтожается глупо, бесполезно и, более того, является источником многочисленных болезней и преждевременной смерти людей.

 

Проблема ожирения, проблема лишнего веса гораздо серьезнее и опаснее, чем кажется на первый взгляд. Ожирение заставляет страдать и уносить в могилу слишком много людей, которые могли бы еще  долгие годы трудиться и радоваться жизни.

 

Дело даже не в количестве прожитых лет. Полный человек, как правило, погружен в себя, в свои болезни и гораздо меньше отдает сил работе. Еще великие мудрецы и философы древности отмечали, что при обильном питании голова нормально работать не может, активно работает один желудок.
Оздоровительный бег — один из самых простых и эффективных способов сбросить лишний вес и избавить от всех сопутствующих этому заболеваний.
Во первых, во время бега улучшается обмен веществ, сгорают жиры и углеводы. Бег на дистанцию 10 км, например, снижает вес человека в среднем на 1 кг.

 

Во вторых, специалисты обнаружили такой парадокс оздоровительного бега: тот, кто занимается бегом, потребляет пищи меньше, чем, тот кто ведет малоподвижный образ жизни, хотя калорий бегающий тратит больше! Это удивительное открытие принадлежит американцам медикам из Калифорнийского университета. Объяснение этого явления заключается в том, что бегунам не надо кормить свою паразитическую жировую систему — ее у них просто-напросто нет.

 

У любителей оздоровительного бега вес может полностью нормализоваться через 1-1,5 года занятий. некоторые энтузиасты сбрасывают за это время до 20-30 кг.

 

Вес бегуна может не только уменьшаться, но и увеличиваться. Это относится к тем, у кого до занятий он был меньше нормы. Таким образом бег является своеобразным регулятором нормального веса человека, независим от того полный он или худой.

 

Существенно влияние оказывает оздоровительный бег и на сердечно-сосудистую систему. Человек буквально пронизан живительной сетью артерий, вен, капилляров. Если бы кто-нибудь из дотошных любителей бега вздумал подсчитать, сколько у него капилляров, то, даже работая круглосуточно, без перерывов, затрачивая по одной секунде на каждый капилляр, он закончил бы свой подсчет только через несколько тысяч лет. А общая длина всех капилляров такова, что если их вытянуть в одну нить, то ею можно было бы несколько раз опоясать Землю. Не правда ли, внушительная картина?
Но не радуйтесь и не гордитесь своей сосудистой системой раньше времени. Вначале уточните, к какому классу вы относитесь: к «человеку сидящему». У малоподвижных людей большая часть капилляров бездействует. Если же малоподвижность сохраняется длительное время, то бездействующие капилляры закупориваются и отключаются от работы. Сердце находит оригинальный выход: оно начинает прогонять кров только по артериям и венам, почти полностью минуя систему капилляров. В результате органы задыхаются от недостатка кислорода.

 

Известно, что одной из основных причин болезней и преждевременной смерти людей в экономически развитых странах является разрушение и раннее старение сердечно-сосудистой системы. «Возраст человека равен возрасту его сосудов» — это известное высказывание никто еще не подвергал сомнению.

 

У занимающихся оздоровительным бегом вся густая сеть капилляров раскрывается, сердечно-сосудистая система становиться эластичной, значительно укрепляется и омолаживается. Бегающий практически застрахован от повышения артериального давления, так как его сосуды «очищаются» от излишка холестерина. При регулярных занятиях в мышце сердце развиваются обходные пути (коллатерали); сила сердца постепенно увеличивается. Через 1 — 1,5 года занятий бегом емкость главных сосудов может увеличиваться почти в 2 раза.

 

Весьма благотворительное влияние оказывает оздоровительный бег на сердечно-сосудистую систему пожилых людей. Так, профессор Р. Мотылянская, обследовав бегунов пожилого возраста, в 82% случаев обнаружила лишь незначительные возрастные изменения сердечно-сосудистой системы.

 

Манфред Райсс, тренер и ученый ГДР, провел детальное изучение состояния здоровья 25 летних мужчин, не занимающихся спортивными упражнениями, и  50 летних любителей бега. Удивительно, но факт: состояние сердечно-сосудистой системы в обеих группах было одинаковым.
С омоложением сердечно-сосудистой системы у бегающего человека улучшаются дыхание и пульс.
Согласно старинной индийской философии, каждому человеку отпускается на жизнь лишь определенное количество дыханий и биений сердца. Можно

Иронизировать над этим утверждением, но.. вот какие, например, результаты получены профессором И. Аршавским. Им было установлено, что продолжительность различных видов животных обладающих примерно одинаковым весом, обратно пропорциональна числу ударов сердца в минуту. Так например, у кролика пульс равен 250 уд мин, у зайца 140 уд мин; кролик живет всего 5 лет, а заяц 15. Но самое главное в исследованиях И. Аршавского то, что установленные закономерности оказались справедливыми и для животных одного и того же вида при разной степени их физической тренировки. Другими словами, чем реже пульс, тем длиннее жизнь!

 

Подобное происходит и с частотой дыхания. Поль Брегг более 50 лет занимался тщательным изучение долгожителей в разных странах мира. Он обнаружил у них одну общую черту: все они дышали редко и глубоко. Люди с частым и поверхностным дыханием живут обычно очень мало. Чем реже и глубже дышит человек, говорил Брегг, тем больше у него шансов продлить свою жизнь.

 

Итак, по-видимому, основной смысл древнего индийского высказывания заключается в следующем: человек который дышит правильно, у кого редкий пульс, является просто здоровым человеком. Поэтому и жить он должен долго!

 

У любителей оздоровительного бега, дыхание глубокое и редкое, частота пульса доходит до 50-60, иногда и до 40-50 уд мин, а объем легких увеличивается по сравнению с небегающими на 20-30%.

 

Интересно отметить, что в настоящие время специалисты пересматривают свои взгляды на причину завидного здоровья и долголетия жителей гор. Если раньше долголетие горцев объясняли только влиянием чистого воздуха, особым питанием и т.п., то сейчас основным фактором, обеспечивающим долголетие, некоторые ученые считают постоянные физические нагрузки, тренировку сердца и легких — ведь вся жизнь горцев связана с постоянными подъемами и спусками.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий