Сердечно-сосудистые заболевания

Сердечно-сосудистые заболеванияСердечно-сосудистые заболевания, одна из основных проблем нашего времени, являются более 50% смертности населения. На втором месте 16% стоит рак, третье место занимают заболевания дыхательной системы. Приблизительно 15% людей в возрасте от 18 до 80 лет страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Отклонения в работе сердца в раннем возрасте в результате воспаления или инфекции в общей массе отодвигаются на задний план. Доминирующие место занимают функциональные нарушения и врожденные изменения в сердце. Особенно поразительно значительное увеличение заболеваний сердечно-сосудистой системы у мужчин в возрасте 45-65 лет. Женщин это касается гораздо меньше. Однако после 65 летнего возраста наблюдается выравнивание мужчин и женщин по количеству заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Каковы же причины, приводящие к такому вызывающему опасения развитию заболеваний сердца?

 

Сердечно-сосудистые заболевания

На первом месте следует назвать переедание и чрезмерное потребление жиров, что у большинства людей непременно приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Для противодействия этому рекомендуется бедное жирами и богатое витаминами питание, регулярный контроль веса и поддержание его по возможности на постоянном уровне. Количество и состав продуктов питания должны соответствовать роду деятельности человека.

В последние годы значительно выросло потребление табачных изделий, алкоголя, кофеина. На первом месте стоит курение, но почти такой же вред приносит чрезмерное потребление алкоголя и кофеина. Алкоголь не только разрушает печень и нервную систему, но вредит и сердечно сосудистой системе.

 

Типичной болезнью нашего века является нервное перенапряжение. Волнения, напряженные ситуации нагружают нашу нервную систему настолько сильно, что неизбежно приводят к нарушению сна и отдыха. В связи с эти чрезвычайно важен упорядоченный жизненный ритм.

 

Наряду с перееданием, алкоголем, курением, нервным перенапряжением, сердечно-сосудистой системе грозит не менее опасный агрессор: недостаток движения. Большая часть человечества страдает этим недугом. Общественный прогресс и связанное с ним развитие техники и цивилизации изменили условия нашей жизни, сделал ее значительно комфортней. Вместе с тем автомобили, средства сообщения, механизация или полная автоматизация привели в течение последних лет к крайнему обеднению двигательной деятельности человека. Прежде всего это характерно для крупных городов. В связи с этим интересны данные одного эксперимента, где исследовалось влияние ограниченности движения на организм человека. Участники эксперимента находились на постельном режиме при полном отсутствии физической нагрузки. Через 8 дней их работоспособность упала на 15 % — 20%
Сердечно-сосудистые заболевания

Среди видов спорта, способствующих предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний, на первое место можно поставить ходьбу и . Обе формы физических упражнений просты, доступны всем возрастам, повсюду применимы и не нуждаются в особом материально-техническом обеспечении. При равномерно длительном беге достигается необходимое возбуждение, которое приводит к ощутимым адаптационным перестройкам во внутренних органах. Нагрузка хорошо дозируется, интенсивность из-за длительности нагрузки незначительна. Особенно рекомендуется бег на свежем воздухе и по возможности по упругому грунту, например в лесу. Поэтому вполне справедливо шутливое выражение: бег тебя оздоровит.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий