Живые подшипники

Живые подшипники

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый пятый житель планеты имеет нарушение функции суставов или жалуется на боли в них. По статистике, из многочисленных заболеваний суставов наиболее распространенными являются артрозы и артриты.

 

Суставы – это настоящее чудо природы, они созданы для работы и, как рыбы в воде, могут надежно существовать только в условиях постоянного движения. К сожалению, за незнание этого условия  и беспечное отношение к своим суставам, так называемым «живым подшипникам», современному человеку приходится подчас дорого расплачиваться. Уже к сорока годам многие начинают ощущать похрустования в суставах, что напоминает о неправильной эксплуатации и о зарождении заболеваний. Причина – прежде всего, дефицит объема двигательной активности.

Устройство суставов достаточно сложное, но общее представление о нем, а также об их физиологии должен иметь каждый человек. Это поможет правильно эксплуатировать и сохранять свои суставы в целости долгие годы. Соединяющиеся поверхности костей заключены в плотную оболочку – суставную сумку и покрыты хрящом. Хрящ очень прочно связан с костью и обеспечивает более полное соприкосновение суставных концов друг с другом во время движения. Хрящевая ткань очень прочная. В опорных суставах хрящ выполняет и функцию амортизатора – рессоры. Наружный слой суставной сумки плотный и в некоторых местах образует утолщения – связки, укрепляющие сустав. Клетки внутреннего слоя хряща вырабатывают тягучую прозрачную жидкость – синовию. Ее в суставе очень мало, но она является идеальной смазкой, снижающей трение между суставными поверхностями, предотвращая преждевременное их изнашивание. В зависимости от состояния сустава (покой, движение) и характера движения меняется вязкость этой смазки, а количество ее остается неизменным. Например, при быстрой ходьбе или беге вязкость синовии снижается и соответственно уменьшается трение в суставах, что продлевает их жизнь. Причем, чем более активные (но не чрезмерные) двигательные нагрузки, тем более устойчивым становится сустав.  Хрящ – ткань постоянно обновляющаяся, зависящая от качества обменных процессов, которые тем выше, чем физически активней образ жизни человека.

 

Именно с хряща, как утверждают ученые, начинаются старение костно-суставного аппарата и различные заболевания. Артрит — воспалительное заболевание суставов. Причины артритов самые разнообразные: инфекция, нарушение обмена веществ, травмы, а также длительное пребывание в холодной воде, понижение защитной функции организма. Артроз – заболевание суставов, возникающее при эндокринных расстройствах, в результате травмирования суставов, при избыточном весе, вследствие нарушения обменных процессов, а также из-за постоянной чрезмерной физической нагрузки. Заболевания суставов напрямую связаны с утрачиванием эластичности хряща и его функции идеальной смазки.

 

«При всем разнообразии отклонений от нормальной жизнедеятельности суставного аппарата,— говорит доктор медицинских наук, лауреат Государственной премии СССР, Яков Дубров,— во многих случаях (не во всех, конечно) имеется реальная возможность профилактики заболеваний, лечения или, во всяком случае, улучшения течения болезни с помощью физических двигательных нагрузок – занятий спортом, общей и специальной гимнастики, бега». Хорошим исследовательским полигоном является саратовский городской клуб ходьбы и бега «Сокол». За годы оздоровительной работы клуба, высказывания ученого были многократно проверены и подтверждены самой жизнью. Энергичная ходьба и медленный бег, умеренная по интенсивности, но продолжительная по времени физическая нагрузка, не раз помогала занимающимся в клубе эффективно избавляться от тяжелейших артритов и артрозов. Только приступать к оздоровительным занятиям следует после снятия обострения болезни, начиная с доступных по длительности прогулок. Так, шаг за шагом, постепенно, желательно добраться до ежедневной 1,5 – 2–часовой ходьбы. Затем, можно с помощью чередования различных по длительности отрезков ходьбы и бега, освоить непрерывный бег в течение одного часа – это оптимальная норма оздоровительной тренировки, надежно защищающая человека от многих болезней.

 

Юрий Яковлев, заслуженный работник физической культуры РФ

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий