Умный тренирует выносливость

 

Во многих странах мира за последние годы сформировалась мода на здоровье и спортивный стиль жизни. Ими накоплен богатый опыт вовлечения широких слоев населения  в занятия физической культурой и спортом. В разных странах популярны такие программы как «Спорт держит в форме», «Жизнь, будь в ней», «Спорт для всех», «Умный тренирует выносливость», и другие.

В России тоже планируется проведение подобных компаний, например, «Стартуем вместе с Президентом», «Формируй себя спортом» и другие, где наипервейшая роль отводится информационно-пропагандистскому обеспечению. Безусловно, надо широко пропагандировать, разъяснять колоссальные преимущества здорового образа жизни и предупредительных мер по сравнению с лечением болезней. Без этого нация не обретёт должного здоровья, факт совершенно бесспорный. Российские кардиологи, например, серьезно озабочены высокой смертностью в стране из-за распространённости заболеваний сердечно-сосудистой системы. Сравните, ежегодно умирало 1—1,2 млн. «сердечников» во всем СССР в относительно стабильные 1988—89 годы, в прошлом же, первом  году нового тысячелетия, 1,25 млн. человек потеряла одна только Россия!

 

Двадцать лет назад в спокойной Финляндии смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была невероятно высокой – до 60 процентов. Всего за несколько лет проблема была решена элементарным путем: во-первых, население изменило образ жизни. Во-вторых, государство улучшило медицинское обслуживание, подтвердив правоту выводов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

 

Примерно четверть века назад ВОЗ разослала руководителям государств, входящих в эту организацию, информацию о факторах, формирующих здоровье населения. Они таковы: примерно на 20 % здоровье людей зависит от условий окружающей среды, ещё на 20 % — от социальных условий, более чем на 50 % (!)— от собственных усилий самого человека и всего лишь на 8—10 % — от уровня развития здравоохранения. Отсюда понятно, что в странах, где стало престижным активно заниматься физическими упражнениями и спортом, вести здоровый образ жизни (в некоторых развитых странах таковых людей до 70 %), жители лечатся от ишемической болезни сердца, инфарктов  миокарда и т.д. в 65 – 70 лет. К сожалению, в России, где примерно 8 % населения втянуто в относительно регулярные занятия физическими упражнениями и спортом (и это в основном молодежь), становятся «сердечниками» уже в 40 – 50 лет, в пору самого расцвета.

 

Пока же остаются незыблемыми рекомендации специалистов, считающих мышечный тренинг самым эффективным средством предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Известный физиолог И. Аршавский утверждал, что включение мышечной деятельности способствует ритмичной работе сердца и органов дыхания. Физические упражнения улучшают приспособляемость сердца и органов дыхания к различным физическим и психическим нагрузкам. Еще более важно то, что систематические физические упражнения стимулируют процессы обмена веществ в тканях и поэтому благоприятно сказываются на предупреждении процессов, связанных с зарождением болезней и преждевременного старения. Причем все специалисты давно выделили циклические упражнения длительного характера, которыми хорошо тренируется выносливость, как упражнения, обладающие наибольшей оздоровительной ценностью. К таковым относятся ходьба, бег, плавание, гребля, лыжи, велосипед и т.д. Тем, кто хочет жить без болезней и достичь при этом предельной длительности, профессор И. Муравов рекомендует активно насыщать свою жизнь мышечной деятельностью и упражнениями (причем постоянными, а не от случая к случаю).

 

Жителям ХХ1 века желательно не забывать, что уже с середины ХХ столетия на 99 % физическая деятельность человека была заменена машинами и механизмами, а за прошедшие к тому времени сто лет доля мышечных усилий человека сократилась в 94 раза ! И это, когда ещё не закабалил человека компьютер!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий