Пора отдохнуть?

Пора отдохнуть?Обратите внимание на эти десять показателей своего организма, чтобы определить, когда бегать стоит, а когда – нет.

 

 

 

 

 

 

Прошлой осенью, после неутешительных результатов на нескольких ключевых разминочных стартах, обессиленный Райан Холл принял непростое решение — отказаться от участия в Чикагском марафоне. Слишком частые темповые забеги по 15 миль (24 км – прим. пер.) на скорости 5 минут в милю (около 3 мин/км) на высоте 7000 футов (2133 м) над уровнем моря вкупе с недостаточным отдыхом доконали его. «Я люблю, когда мое тело находится в напряжении», говорит он. «Для меня восстановление — самая тяжелая часть тренировки».

Проблема в том, что если вы не будете давать организму отдохнуть и восстановиться, он не сможет адаптироваться к стрессу ваших тренировок – вы не станете сильнее или быстрее, объясняет Стейси Симс, к.н., из Института Медицины Стэнфордского Исследовательского Центра Профилактической Медицины. Игнорируйте восстановление слишком долго – и вы начнете терять в силе и скорости. Вы погрузитесь в черную дыру, известную как перетренированность.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий