Анатомия корпуса

Анатомия корпусаЧто вам надо знать о мышцах, стабилизирующих корпус и, следовательно, бег.

 

 

 

 

 

 

 

 

Ваш корпус – около 30 мышц, соединяющих ноги с бедрами, позвоночником и грудной клеткой – выполняет сложную задачу. А именно – обеспечивает совместную работу этих мышц для обеспечения устойчивости торса. Что, в свою очередь, чрезвычайно необходимо во время бега, поскольку 60 процентов вашего тела меняют свое положение каждые 0,2 секунды, говорит Деннис Клайн, тренер по физподготовке, разработавший программу силовых тренировок для беговой команды США. Ниже приведены основные мышцы-стабилизаторы и описано их функционирование во время бега.

 

(* По поводу «корпуса». В интересующей нас тематике в русском языке нет (по крайней мере, ВПС не нашел) эквивалента английскому слову «core», буквально означающему «ядро, центр, сердцевина». Поэтому было решено остановиться на корпусе, как наиболее подходящем по смыслу. Если у вас есть что сказать по этому поводу – welcome в комменты)

 

Косые: эти мышцы вращают ваш торс и вместе с поперечной мышцей живота поддерживают ваш центр во время движения

 

Прямая мышца живота. В этой мышце заключена основная эстетическая составляющая фитнеса. Контуры сокращенной прямой мышцы живота формируют те  самые вожделенные многими «шесть кубиков». Эта мышца способствует стабилизации ядра, но главной ее задачей остается сгибание туловища.

 

Поперечная мышца живота. Самая глубокая из брюшных мышц, которая с боков окружает ваш центр, действуя словно внутренний утяжелительный пояс.

 

Большая поясничная мышца/подвздошная мышца. Более известные как сгибающие мышцы бедер, эти мышцы поднимают бедро в направлении живота и ограничивают избыточное движение тазобедренного сустава.

 

Выпрямляющая мышца туловища. Эта группа из трех мышц укрепляет спину и  вместе с многораздельной мышцей поддерживает позвоночник.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий