Оздоровительный бег

Оздоровительный бег, так называемый бег трусцой (в России) и джоггинг (в США), заметно отличается от спортивного меньшей энергичностью и амплитудой движений. Это аэробный бег с расслабленной мускулатурой, где уместен лозунг «тише едешь — дальше будешь» Такой бег более чем в 2 раза экономней энергичной  ходьбы по затратам времени, при примерно равном оздоровительном эффекте.

Методы непрерывного длительного бега

Если вы решили приступить к беговой тренировке у вас наверное возник вопрос — с чего начать?   Прежде всего полезно ознакомиться с краткой историей развития методов тренировки в спорте, знания об этом полезны и необходимы.         Приблизительно к 1930 г. рост рекордов в беге на 5000 и 10000 м замедлился. Это было […]

Выбор тренировочного темпа с учетом ЧСС

Выбирая темп аэробной пробежки, бегуны чаще всего ориентируются на время пробегания каждого километра, а не на пульсовые режимы, забывая, что частота сердечных сокращений отражает отрицательное влияние различных сбивающих факторов (жара, утомление, ветер и пр.). Таким образом, если во главу угла ставится только время пробегания каждого километра, то тренировочное занятие будет механическим, а его последствия — […]