Жара… Как подготовиться к соревнованиям летом?

 

Жара… Как подготовиться к соревнованиям летом?

 

 

 

 

 

 

 

 

Акклиматизация

Лучше всего будет, если вы проведете предварительную подготовку. Выберите время и последние 2-3 дня перед соревнованием начните бегать в самую жару – в обеденный перерыв. Так вы сможете акклиматизироваться. Нет возможности – тренируйтесь на беговой дорожке в зале.

Вам необходимо приучить организм к теплу, пусть он как следует попотеет. В условиях жары начнут работать естественные механизмы внутренней защиты, и тогда ваше тело сможет охлаждаться быстрее.

Больше пейте

Подготовка к забегу в жаркое время года включает в себя и обильное питье. Даже если до соревнования осталось не менее недели – начинайте обильно пить уже сегодня.

 

В день соревнования вода обязательно должна быть у вас с собой. Вы должны начать пить раньше, чем вы обычно начинаете при забеге. Пить нужно будет более мелкими глотками.

 

Позаботьтесь об одежде

 

Хлопковой форме скажите решительное «нет», несмотря на то, что она будет стоить дешевле. Отдайте предпочтение современным синтетическим материалам, таким, чтобы хорошо проводили влагу. Высыхая ваша форма будет охлаждать ваше тело. Благодаря технологиям Dry-fit и Coolmax можно не беспокоиться о том, что влажный участок кожи натрет.

 

Позовите болельщиков

 

Поддержка в день соревнования – вот еще один момент, о котором стоит позаботиться. Она будет приятна вам, но точно так же доставит удовольствие и тем, кого вы пригласите. Ну и, кроме того, какому человеку не захочется, чтобы в ответственный для него день  кто-то переживал и волновался вместе с ним, а затем и был свидетелем его успеха?

 

Пусть ваши болельщики принесут с собой воды – уж ее-то много не будет, ведь день обещает быть жарким.

 

Правильно настройтесь

 

Итак, ваше соревнование запланировано на лето. Безусловно, вы начали готовиться заранее. Каждое зимнее утро в темноте и по морозу вы бегали, невзирая на усталость, лень и банальное желание спать. Пришло лето, дата соревнования все ближе, и вот вы понимаете, что вам будет сложно. Что ж, ничего не остается кроме как смириться. Помните, что вашей задачей в день соревнования будет прийти к финишу, и ничто не должно помешать вам добиться этого. Все еще тяжело? Тогда вспомните о Бостонском марафоне. В подготовке к нему бегуны готовились продемонстрировать все свои возможности, однако вышло совсем не так как мечталось. И поверьте, они не жалеют об этом.

 

Настройтесь консервативно. Так из схватки с жарой вы сможете выйти победителем. Да, путь к финишу будет долог и труден, однако тем большее удовольствие от него вы  сможете получить.

 

А что если сократить дистанцию?

 

Знайте, что радость участия в соревновании и победы не зависит от дистанции. Это может быть и 5, и 10 километров и больше. И если 10 вам не потянуть, то почему бы не подумать о более коротком забеге?

 

Доверьтесь организаторам. Они не хуже вас понимают, что лето – это жаркий сезон. В их силах сделать все, чтобы бегунам было как можно комфортнее. Потому спешите насладиться эмоциями!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий