Ежедневным пробежкам праздники не помеха

 

В современном мире так мало времени для того, чтобы уделять время своему здоровью. В бесконечной суете каждодневных проблем мы, как правило, забываем, что наиважнейшая составляющая нашей жизни – здоровье. Ежедневные стрессы, переживания, проблемы и прочие неблагоприятные факторы, а их довольно много, накладывают серьезный отпечаток на наше самочувствие. Казалось бы, что ситуация критическая и в самую пору впадать в панику, но не стоит так  отчаиваться – все не так плохо.

Как говорится: «В здоровом теле здоровый дух». И с этим не поспоришь. Самое время поговорить о здоровом времяпрепровождении, а именно, о занятии оздоровительным бегом. Те, кто когда-либо занимался спортом, прекрасно знают, что регулярно следовать графику физических упражнений довольно тяжело и этот процесс требует, порой, не дюжих усилий. А что говорить о каникулах или праздниках, когда так много важных и неотложных дел. Но если задуматься, сколько времени мы тратим на поездки в гости, вечеринки, покупки и прочие праздничные сумасшествия, то выглядит невероятным найти время для бега. Следуя следующим советам, можно быть уверенным, что время для бега во время выходных или праздников, все же найдется.

 

1. Составьте расписание своих пробежек

 

Совершенно естественно, что во время отпуска, каникул, праздников ваш календарь переполнен, но все же следует отдать приоритет оздоровительному бегу. Проанализируйте расписание на неделю и впишите пробежки в то время, когда, по вашему мнению, вы будете способны вытолкнуть себя на пробежку. Если бег будет внесен в обязательный распорядок дня, то, вероятнее всего, вы побежите.

 

2. Не позволяйте холодной погоде нарушить планы

 

Бег зимой или в холодную погоду может быть весьма увлекательным и приносить море удовольствия, если правильно  подобрать теплую одежду и следовать правилам безопасности бега при низкой температуре окружающей среды.

 

3. Занимайтесь дома

 

Многие считают, что для занятия физическими упражнениями необходимо посещать тренажерные залы, расставаясь при этом, со своими кровно заработанными. Это совершенная чепуха – достаточно обычных приседаний, подтягиваний на перекладине (если она есть в доме) и многих других видов упражнений, не требующих специального оборудования. Кстати, спуск и подъем по лестнице является хорошим упражнением для поддержания работы сердца.

 

4. Добавьте праздничного настроения в пробежку

 

Разбавьте оздоровительную пробежку хорошим настроением, что прибавит энергии и смотивирует вас. Во время пробежки слушайте любимую или праздничную музыку. Также можно выйти на вечернюю пробежку по окрестностям (конечно не в кромешную тьму, когда ничего не видно) и полюбоваться закатом, насладиться вечерним воздухом, а во время праздников еще и разноцветными огнями украшающими местность.

 

5. Расписание должно быть гибким

 

Во время праздников ваши дни весьма насыщены и может понадобиться изменить время регулярных пробежек. Если обычно время, выделенное для бега, приходится на вечер, т.е., после работы, а у вас появились неотложные дела (вечеринка, встреча гостей и т.д.), то можно перенести его на утро и, проснувшись на час раньше, пробежаться перед работой.

 

6. Продумывайте свои тренировки

 

Тщательно продумайте время и дистанцию забега. Помните, что уделить 20 минут лучше, чем совсем пропустить пробежку. При возникновении непредвиденных обстоятельств, нехватки времени и прочего, знайте, что даже короткая пробежка поможет сохранить привычку бегать каждый день и не позволит отказаться от этого полезного занятия.

 

7. Тренируйтесь вместе с родственниками

 

Если во время праздников вы остались у родственников и не хотите показаться грубым и невоспитанным, начав тренировку, то можно пригласить кого-нибудь побегать вместе. Конечно, темп бега будет ниже, чем обычно, но используйте его как восстанавливающий бег.

 

8. Не сожалейте о пропущенном занятии

 

Если даже пришлось пропустить пробежку потому, что не нашлось времени или сил, не вините себя и ни в коем случае не используйте это как оправдание. Не стоит поднимать белый флаг и сдаваться, ведь в жизни бывает всякое. Забудьте о пропущенном дне и двигайтесь дальше. Кстати, этот совет можно отнести к любому начинанию.

 

Мотивирующее видео для бега

 

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий