Спорт и спортивное питание

 

Как правило, решив заняться спортом, мы меняем в своем жизненном укладе только график. А ведь спортивные нагрузки требуют от нас чего-то  особенного, к примеру, спортивного питания. И наш организм в этом стоит поддержать.

 

Во-первых, новичкам следует запомнить, что спорт потребует введения в ваш рацион много воды, белков и углеводов. Если спросить профессиональных спортсменов, то мы узнаем, что они едят далеко не все, что им хочется, ведь им постоянно приходится считаться с тем, что эффект от прошедшего занятия будет определяться соответственно синтезу белка в ваших нарастающих мышцах. И даже начинающим спортсменам забывать об этом не следует. Наш обычный рацион не содержит требуемого количества аминокислот и белка, на которые теперь нужно подналечь.

Еще один фактор – вода. Во время занятий вы будете нещадно потеть и постоянно терять влагу, а значит, придется  много пить. И лучше всего для этого подойдет обыкновенная негазированная вода. И запомните главное – во время тренировки пьем только небольшими глоточками, а вот после её окончания можно пить сколько угодно.

 

Вы хорошенько поработали в зале? Выпейте воды, отдохните, и не забудьте хорошо поесть, причем отдайте предпочтение белковой пище и пище с высоким содержанием углеводов, например, вареному рису. А если вы планируете добиться незаурядных результатов, и стать обладателем мускулатуры атлета, то вам не обойтись без специального спортивного питания. И конечно, эффективнее обычной пищи будут специализированные добавки, особенно с учетом того факта, что сегодня есть не только добавки для профи, но и для тех, кто просто ходит заниматься в спортзал.

 

Соблюдая эти несложные правила и хитрости, а также, уважительно относясь к своему организму, вы обязательно получите ощутимый результат в самые короткие сроки!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий