Жара… Как подготовиться к соревнованиям летом?

 

Жара… Как подготовиться к соревнованиям летом?

 

 

 

 

 

 

 

 

Акклиматизация

Лучше всего будет, если вы проведете предварительную подготовку. Выберите время и последние 2-3 дня перед соревнованием начните бегать в самую жару – в обеденный перерыв. Так вы сможете акклиматизироваться. Нет возможности – тренируйтесь на беговой дорожке в зале.

Бегать больше и быстрее – вот что нужно для успеха

Бегать больше и быстрее – вот что нужно для успеха

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Однажды в США было проведено исследование, целью которого стало выяснить, сколько же пробегает средний любитель бега за неделю. Результат гласил – 55 километров. Много это или мало? Судите сами. Если взять десятерых человек-любителей бега, то вердикт для девяти из них будет таков: «бегать нужно больше». Именно таким способом можно стать быстрее и принимать участие в соревнованиях более высокого уровня.

15 важных принципов для начинающих бегунов

15 важных принципов для начинающих бегуновПринцип №1. Не торопитесь

 

Вы уже точно не успеете квалифицироваться на ближайшую Олимпиаду, следовательно, спешить вам уже некуда. Хоть энтузиазм обуздать порой сложно, поверьте, начинать нужно медленно. Это правило касается и бывших спортсменов, и тех, кто преуспел на занятиях по фитнесу. Бывают случаи, когда человек, пренебрежительно отбросив предупреждения о перегрузках, бежит вместо рекомендованных 4 км сразу 10 км. Каков бывает результат? Весь следующий день, всю последующую неделю он еле волочит ноги, каждый шаг отдается болью в перетрудившихся мышцах. Мысли о беге, как и сам бег, отодвигаются в дальние уголки мозга. Поставьте себе на первую неделю очень скромные цели. О реакции других людей лучше вообще не думать. Хотят смеяться, пусть смеются. В данном случае нужно думать о себе. Ваша цель – стать быстрее, сильнее, стройнее, увереннее в себе. Дайте себе время, и результат не заставит долго себя ждать.

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении 15 легкоатлетического лесного марафона «Кумысная поляна»

ПОЛОЖЕНИЕ
о проведении 15 легкоатлетического лесного марафона «Кумысная поляна»

 

1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ

 

Легкоатлетический лесной марафон «Кумысная поляна» проводится в целях пропаганды здорового образа жизни, оздоровительного бега среди всех возрастных групп населения и бега на выносливость среди молодёжи.

Я бегун: Шон Остин

Я бегун: Шон ОстинБеседа с Шоном Остином, звездой трилогии Питера Джексона «Властелин Колец», прошла накануне его участия в лос-анджелесском марафоне.

 

Я начал бегать, когда отец моего друга предложил мне поучаствовать с ним в соревнованиях. Это было 25 лет назад. Любой день, если ты надел беговые кроссовки, это хороший день.

Тренируя мышцы, укрепляем здоровье.

Тренируя мышцы, укрепляем здоровье.

 

 

 

 

 

 

 

Мышцы, куда входит и сердце, – удивительные органы. Во многом – они всё ещё тайна за семью печатями. Но точно известно, что именно мышцы являются связующим звеном между человеком и благополучием всех его органов и систем. Мышцы – в порядке, и здоровье, как правило – крепко и надёжно.

Старение и физические упражнения

Старение и физические упражненияЯвляется ли так что старение это необратимый процесс, который рано или поздно происходит с каждым из нас? Данный вопрос волнует не только ученых, но и каждого из нас. Было замечено, что после 40 лет , в течении каждых последующих 10 лет человек теряет около 8% мышечной массы. Особенно этот показатель увеличивается после 70 лет. Поэтому при уменьшении мышечной массы теряется легкость при передвижении и чувствуется упадок сил. Связанно это с уменьшением выбрасываемых в кровь гормонов.

Любительский короткометражный фильм "Пробежка"

 

Ежедневным пробежкам праздники не помеха

 

В современном мире так мало времени для того, чтобы уделять время своему здоровью. В бесконечной суете каждодневных проблем мы, как правило, забываем, что наиважнейшая составляющая нашей жизни – здоровье. Ежедневные стрессы, переживания, проблемы и прочие неблагоприятные факторы, а их довольно много, накладывают серьезный отпечаток на наше самочувствие. Казалось бы, что ситуация критическая и в самую пору впадать в панику, но не стоит так  отчаиваться – все не так плохо.

Бег как средство продлить молодость.

Бег как средство продлить молодость.Все мы не раз задумывались о том, как бы сберечь и укрепить свое здоровье, как добавить себе энергичности и продлить молодость.
Регулярный бег способствует улучшению сердечно сосудистой системы, снимает стресс и укрепляет ваш иммунитет. Бег – это идеальный вид физической нагрузки, предусмотренный нашей эволюцией, наши предки бегали ещё в эпоху мамонтов – то за ними,  то от них. Бег долгие сотни тысяч лет был единственным способом быстрого передвижения из пункта А в пункт Б.