15 важных принципов для начинающих бегунов

15 важных принципов для начинающих бегуновПринцип №1. Не торопитесь

 

Вы уже точно не успеете квалифицироваться на ближайшую Олимпиаду, следовательно, спешить вам уже некуда. Хоть энтузиазм обуздать порой сложно, поверьте, начинать нужно медленно. Это правило касается и бывших спортсменов, и тех, кто преуспел на занятиях по фитнесу. Бывают случаи, когда человек, пренебрежительно отбросив предупреждения о перегрузках, бежит вместо рекомендованных 4 км сразу 10 км. Каков бывает результат? Весь следующий день, всю последующую неделю он еле волочит ноги, каждый шаг отдается болью в перетрудившихся мышцах. Мысли о беге, как и сам бег, отодвигаются в дальние уголки мозга. Поставьте себе на первую неделю очень скромные цели. О реакции других людей лучше вообще не думать. Хотят смеяться, пусть смеются. В данном случае нужно думать о себе. Ваша цель – стать быстрее, сильнее, стройнее, увереннее в себе. Дайте себе время, и результат не заставит долго себя ждать.

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении 15 легкоатлетического лесного марафона «Кумысная поляна»

ПОЛОЖЕНИЕ
о проведении 15 легкоатлетического лесного марафона «Кумысная поляна»

 

1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ

 

Легкоатлетический лесной марафон «Кумысная поляна» проводится в целях пропаганды здорового образа жизни, оздоровительного бега среди всех возрастных групп населения и бега на выносливость среди молодёжи.

Я бегун: Шон Остин

Я бегун: Шон ОстинБеседа с Шоном Остином, звездой трилогии Питера Джексона «Властелин Колец», прошла накануне его участия в лос-анджелесском марафоне.

 

Я начал бегать, когда отец моего друга предложил мне поучаствовать с ним в соревнованиях. Это было 25 лет назад. Любой день, если ты надел беговые кроссовки, это хороший день.

Тренируя мышцы, укрепляем здоровье.

Тренируя мышцы, укрепляем здоровье.

 

 

 

 

 

 

 

Мышцы, куда входит и сердце, – удивительные органы. Во многом – они всё ещё тайна за семью печатями. Но точно известно, что именно мышцы являются связующим звеном между человеком и благополучием всех его органов и систем. Мышцы – в порядке, и здоровье, как правило – крепко и надёжно.

Старение и физические упражнения

Старение и физические упражненияЯвляется ли так что старение это необратимый процесс, который рано или поздно происходит с каждым из нас? Данный вопрос волнует не только ученых, но и каждого из нас. Было замечено, что после 40 лет , в течении каждых последующих 10 лет человек теряет около 8% мышечной массы. Особенно этот показатель увеличивается после 70 лет. Поэтому при уменьшении мышечной массы теряется легкость при передвижении и чувствуется упадок сил. Связанно это с уменьшением выбрасываемых в кровь гормонов.

Любительский короткометражный фильм "Пробежка"

 

Ежедневным пробежкам праздники не помеха

 

В современном мире так мало времени для того, чтобы уделять время своему здоровью. В бесконечной суете каждодневных проблем мы, как правило, забываем, что наиважнейшая составляющая нашей жизни – здоровье. Ежедневные стрессы, переживания, проблемы и прочие неблагоприятные факторы, а их довольно много, накладывают серьезный отпечаток на наше самочувствие. Казалось бы, что ситуация критическая и в самую пору впадать в панику, но не стоит так  отчаиваться – все не так плохо.

Бег как средство продлить молодость.

Бег как средство продлить молодость.Все мы не раз задумывались о том, как бы сберечь и укрепить свое здоровье, как добавить себе энергичности и продлить молодость.
Регулярный бег способствует улучшению сердечно сосудистой системы, снимает стресс и укрепляет ваш иммунитет. Бег – это идеальный вид физической нагрузки, предусмотренный нашей эволюцией, наши предки бегали ещё в эпоху мамонтов – то за ними,  то от них. Бег долгие сотни тысяч лет был единственным способом быстрого передвижения из пункта А в пункт Б.

Сжигайте холестерин — будете здоровы

Сжигайте холестерин - будете здоровыВ «Российской газете» (29 ноября) академик РАО профессор В.М. Шкловский с горечью восклицает: «В России каждый год регистрируются 500 – 550 тысяч больных с инсультом… При этом 40 процентов больных с инсультом находятся в трудоспособном возрасте… Каждую вторую секунду у кого-нибудь возникает инсульт, каждую шестую секунду кто-нибудь от него умирает»! Это очень печально, но не безысходно.

Сердце тебе не хочется покоя

Сердце тебе не хочется покояЕжегодно в России случается около полумиллиона (!) инсультов, и лишь 20 процентов (!) больных возвращаются после него к работе, 60 процентов перенесших инсульт становятся инвалидами! Поэтому разумней и дешевле, не полагаясь на авось, небось и как-нибудь, а также скорые успехи медицины, предупреждать сердечно-сосудистые недуги давно апробированными, простыми, надёжными и эффективными средствами.

Наравне с инсультами в число «страшных убийц» входит и инфаркт миокарда. Ежегодно в мире из-за заболеваний сердечно-сосудистой системы гибнет более 17 миллионов человек! Как управлять сложившейся ситуацией решали учёные-кардиологи и руководящие работники здравоохранения 12 стран на проходившем в начале ноября в Минске втором Евразийском конгрессе кардиологов. По словам академика Георгия Сидоренко, у наших мужчин риск инфаркта в 6 раз выше, инсульта – на порядок выше, чем у европейцев. С каждым годом проблема лишь обостряется. В чудовищно большом показателе общей смертности россиян – 57 процентов приходится на сердечно-сосудистые болезни. При  этом затраты госбюджета на лечение и реабилитацию больных перенесших инсульт сопоставимы с бюджетом на всё здравоохранение страны! Кардиологи особо отметили то, что в отличие от инфаркта инсульт поражает головной мозг и, по самой оптимистичной статистике, менее 20 % выживших способны в будущем вести активный образ жизни.