Аутогенную тренировку начинающий бегун осваивает задолго до своей первой пробежки. Ведь кто такой начинающий? Это — скептик. Он рассуждает: «Какой смысл заниматься, если не знаешь, что тебе даст бег?» Потом все же начинает наблюдать за бегающими товарищами, изучать литературу, советоваться с друзьями. Постепенно скепсис исчезает. Начинающий на массе примеров убеждается, что хорошо подготовленным теоретически, с полной верой в неисчерпаемые возможности бега. И тут-то начинается самое интересное.

Вряд ли, конечно можно говорить о победе над таким грозным заболеванием, как рак, с помощью оздоровительного бега. Наша задача значительно скромнее. Сформулируем ее так: можно ли рассматривать комплекс оздоровительного бега как эффективное профилактическое средство в борьбе с раковыми заболеваниями? Вот на этот вопрос специалисты отвечают уверенно: да, можно! Основанием для такого вывода послужили некоторые интересные результаты исследований отечественных и зарубежных ученых.

Нормальный вес и пульс, отличное сердце, здоровые легкие, крепкая нервная система, развитая внутренняя мускулатура, эластичная и разветвленная сосудистая система — казалось бы, чего еще может желать любитель бега? Но оздоровительный бег преподносит своим поклонникам все новые и новые сюрпризы, среди которых одним из главных является его благотворное влияние на функциональное состояние головного мозга человека. Это влияние специалисты считают даже более важным, чем укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Специфика многих современных профессий требует от человека максимального внимания, собранности и больших нервных напряжений. Нельзя не учитывать также влияния на человека  отрицательных эмоций (волнения, обиды, незаслуженные оскорбления, неприятности на работе, конфликты в семье, грубость продавцов).

Почти постоянное стрессовое состояние людей и одновременно сниженная мышечная активность являются, по мнению зарубежных специалистов, причинами многих серьезных заболеваний. По данным профессора А. Вейна, в США каждый третий человек жалуется на плохой сон, в Англии — каждый четвертый. Во Франции около половины всего взрослого населения принимает снотворное.

В работах отечественных и зарубежных специалистов, посвященных влиянию бега на организм человека  неоднократно отмечалось, что при регулярных и правильных занятиях вес человека, его пульс и артериальное давление приходят к норме.

Нормальный вес — это одно из первых и непременных условий активного долголетия. Российские врачи провели обследование 40 тысяч жителей нашей страны, достигших глубокой старости. Результаты обследования показали, что каждый долгожитель, достигший 100-летнего возраста, никогда не переедал, вел активный образ жизни и имел нормальный вес.

Заниматься или заниматься  оздоровительным бегом — это личное дело каждого. Все зависит от того, довольны ли вы собой сегодня и каким хотите видеть себя завтра.

Если вас не страшит излишний вес, если вашей тайной мечтой являются тройной подбородок, округлая талия и теплое мягкое кресло — не бегайте!
Если вы с удовольствием ходите по поликлиникам и уверены, что все ваши болезни легко можно вылечить с помощью валидола, пирамидона и аспирина, — не бегайте!

Положительное влияние физических упражнений на организм человека и его развитие бесспорно. Исследователями установлено, что физическое развитие мальчиков и девочек до 12 лет не зависит от половых различий. Затем у юношей физические кондиции постоянно улучшаются до 18-23 лет, в то время как у девушек наблюдается незначительный прирост в 16-17 лет. У взрослых мужчин, не занимающихся спортом, уже на третьем десятке жизни физические кондиции начинают ухудшаться и уже к 50 годам составляют приблизительно 30% от когда-то достигнутого максимума. У женщин снижение работоспособности происходит не так резко, как у мужчин. Люди занимающиеся спортом, могут поддерживать физические кондиции на достаточно высоком уровне до 50-летнего возраста.

Сердечно-сосудистые заболевания, одна из основных проблем нашего времени, являются более 50% смертности населения. На втором месте 16% стоит рак, третье место занимают заболевания дыхательной системы. Приблизительно 15% людей в возрасте от 18 до 80 лет страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Отклонения в работе сердца в раннем возрасте в результате воспаления или инфекции в общей массе отодвигаются на задний план. Доминирующие место занимают функциональные нарушения и врожденные изменения в сердце. Особенно поразительно значительное увеличение заболеваний сердечно-сосудистой системы у мужчин в возрасте 45-65 лет. Женщин это касается гораздо меньше. Однако после 65 летнего возраста наблюдается выравнивание мужчин и женщин по количеству заболеваний сердечно-сосудистой системы.