67 лет — не скажешь, что дед!

67 лет - не скажешь, что дед!

 Иван Пилипчук с первого класса од дома до школы и обратно бегал по 6 километров. Зимой — на лыжах. И сейчас, работая каменщиком высшего разряда, продолжает соревноваться — то в беге, то на лыжах. Всегда подтянут, бодр, здоров, держится соколом. Душа любой компании. О болезнях и хандре понятия не имеет.

 

 

 

 

 

 

 

Деревенское детство рано приучило его к физическому труду. Уже в этом стали проявляться спортивный характер и молодецкая удаль долговязого и жилистого паренька. В 14 лет мог выкосить, заросший травой участок, побольше многих взрослых мужиков. По-серьёзному пристрастился к бегу и лыжам в армии. Приехав в Саратов, не сразу, оказался в спортклубе «Авангард». Работал каменщиком и участвовал в соревнованиях по бегу, лыжам и биатлону. Через годы тренировок, стал мастером спорта СССР по биатлону. Создал крепкую семью — любимая и любящая жена, сын и дочь — с детства приучены к спорту.

Бегая с музыкой

Бегая с музыкой

 Бег с музыкой: «pro et contra»

 

 

 

 

 

 

 

На любом соревновании по бегу, да и на обычной пробежке сегодня скорее встретишь бегунов с наушниками, чем без. Борцы за чистоту бега считают, что в спорте крайне необходимо воспринимать окружающую обстановку, однако ряды бегунов, не желающих сделать по беговой дорожке хотя бы шаг без своего «мотивирующего плей-листа», неуклонно растут. В 2007 году USATF, административный совет по вопросам бега на длинные дистанции США, запретил использование мобильных музыкальных устройств на своих официальных мероприятиях, в результате чего в том же году на Марафоне Городов-Близнецов было дисквалифицировано 144 бегуна. Позднее USATF внесла поправки в свой запрет – он теперь распространяется только на тех, кто борется за призовые места в чемпионате – но спор между любителями и ненавистниками наушников продолжается. Доводы «за» представляет Костас Карагеоргис, к.н., спортивный психолог, изучающий позитивное влияние музыки на спортсменов. Его оппонентом выступает Джим Дэнисон, к.н., спортивный социолог и тренер, считающий, что самое лучшее при беге – слышать собственные шаги. Ниже представлены их аргументы.

Беговое движение России — возрождается!

Впервые в новой России проведено уникальное заочное соревнование, стимулирующее рост массовости бегового «движения». В этом соревновании, длиной в целый год, саратовские любители бега оказались в ряду лидеров. А тон задавали ветераны клуба ходьбы и бега «Сокол».

 

После развала СССР многие клубы любителей бега (КЛБ) перестали существовать. Но, сохранившаяся «корневая система», включая и саратовский клуб ходьбы и бега «Сокол», даёт ростки. Постепенно отходя от потрясений, в разных уголках России начинают появляться всё новые КЛБ. Например, перебравшийся в Подмосковье бывший член клуба ходьбы и бега «Сокол» — ярый энтузиаст оздоровительного бега Яков Голюков образовал там новый КЛБ — «Мещера». Так поступают многие энтузиасты бегового «движения», неравнодушные к падающему здоровью своих сограждан.

Ох, уж — эта щитовидка

Около 20 лет назад в клуб ходьбы и бега «Сокол» явилось большое семейство Комраковых — мама и три дочери. Валентина Николаевна со слезами на глазах рассказала о своих мытарствах. У младшей, 5-летней дочери серьёзное заболевание щитовидной железы — она инвалид I-ой группы.

Лечение сердечных заболеваний

Николай Науменко в свои 42, как бы, ни с того ни с сего, был сражён инсультом. Никакими вредными привычками не грешил — и вдруг такое. Как оказалось, подкосили физические и психические перегрузки. Работал на авиационном заводе инженером. По вечерам, надрываясь, строил своими силами дом. Потом, въехав в него, столкнулся с нервными перегрузками — подведение воды, газа — жуткие хлопоты. Организм и надломился.
Была парализована половина тела, нарушена речь. Однажды, лежа в постели, скользил глазами по книжной полке и замер, прочитав название книги

Проблемы со спиной

Проблемы со спинойСегодня — проблемы  со спиной — знакомы чуть ли ни всем. Особенно — любителям повсеместного передвижения за рулём автомобиля. Таковых в нашем городе становится всё больше и больше — примерно на 20000 в год.

 

 

 

 

 

 

 
Не вдаваясь в детали — для сохранения в «исправном» состоянии относительно правильно сформированной спины — в основном необходимо следующее.

Во-первых — достаточно сильный естественный корсет — скелетные мышцы спины. Во-вторых — активное кровообращение и обменные процессы в костной и хрящевой ткани позвоночника. В-третьих — оберегать спину от физической перегрузки — не поднимать непомерные тяжести. А также — не изнурять спину длительными неудобными статическими позами.

Всеобщая физкультуризация

Всеобщая физкультуризацияМало кто знает, что мышцы — это моторы всего нашего организма. Они не только помогают нам легко и непринуждённо владеть своим телом, гонять кровь по сосудам. Они приводят в движение и многие другие внутренние процессы жизнедеятельности. А содержать в порядке мышцы можно только с помощью физической активности. Для обладания крепким здоровьем — это необходимо всем — и малым, и старым. Особенно — если трудовая и бытовая физическая активность очень мала — недостаточна для достижения нужного мышечного тонуса.

Спортивное сердце — реже бьется — дольше живет

Спортивное сердце - реже бьется - дольше живетНекоторые люди имеют ошибочное мнение о способах экономии сердечных ударов. По их рассуждениям — во время физической работы пульсация сердца учащается — значит, у физкультурников и спортсменов сердечный ресурс быстрее вырабатывается.

Укрепляйте мышцы — "моторы жизни"

Укрепляйте мышцы - "моторы жизни"Пора расстаться с заблуждением, что основным «насосом», гоняющим кровь по нашему телу, является сердце. Этим занимается мощная «насосная станция», состоящая из более 600 скелетных мышц! А сердце — всего лишь небольшой «моторчик», перераспределяющий кровоток.

 

 

 

 

 

 

Так что, каждый, кто хочет жить не болея, должен до глубокой старости заботиться и поддерживать в тонусе все свои мышцы, куда входит и сердце. Учёные, зная о множестве важнейших функций мышц, часто называют их «моторами жизни».Чтобы эти «моторы» никогда не подводили и были всегда в форме, им нужно постоянно давать необходимые порции физической работы.

Как правильно растянуть мышцы икр

Как правильно растянуть мышцы икрЭластичные, гибкие мышцы икр могут смягчать удары о землю, приходящиеся в первую очередь на область ступней и лодыжек.

 

 

 

 

 
Область ступней и лодыжек – традиционно болезненное место у бегунов. Как-никак, именно сюда приходится первый удар. Эластичные и гибкие мышцы икр могут смягчить удар, что поможет предотвращать такие травмы, как подошвенный фасцит и воспаления Ахиллесова сухожилия. Такие упражнения являются элементами Методики Подготовки Уортонов, методики, закладывающей основы силы и гибкости для бегунов. Выполняйте растяжку после каждой пробежки: удерживайте две секунды, повторяйте по десять раз на каждую ногу.