Семь проблем здоровья бегуна. Часть 3

Проблема 5: «Расколотая голень»
«Расколотой голенью» обозначается стрессовый синдром в средней части большой берцовой кости, боль, возникающая в результате мелких разрывов вокруг вашей берцовой кости. На нее приходятся около 15% беговых травм.

 

Кто в зоне риска?
«Расколотая голень» распространена среди новичков, а также бегунов, вернувшихся после длительного перерыва. Эта травма – сигнал того, что вы делаете слишком много и слишком быстро, говорит др. Прайс. Кроме того, она может быть следствием ношения неподходящей или слишком изношенной обуви, а также высокого свода стопы или плоскостопия.

Закаленному зима только в радость.

Закаленному зима только в радость.Закалка организма в дружной связке с циклическими физическими упражнениями способна значительно укрепить иммунную систему. Боеспособная иммунная система – надежный барьер для любых происков ОРВИ и гриппа, даже в момент страшного разгула их эпидемии.

 

 

 

 

 

 
Почему иногда говорят: «Закаляйся как сталь»? Закалка стали происходит во время термической обработки в виде нагрева, а затем быстрого охлаждения, что придает металлу высокой твердости. Закалка человеческого организма вместе с циклическими физическими упражнениями приводит к повышению его сопротивляемости целому комплексу неблагоприятных факторов. Наш закаленный организм способен надежно противостоять переохлаждению, перегреванию, гипоксии, проникающей радиации, инфекции, действию токсических веществ, развитию злокачественных образований и других заболеваний! Это подтверждают многочисленные исследования и многовековой опыт человечества. Имеется множество доказательств удивительных результатов закаливания холодной водой, когда человеку становится нипочем даже экстремальные холодовые воздействия.

Семь проблем здоровья бегуна. Часть 2

Проблема 2. Воспаление (тендинит) ахиллесова сухожилия
Ахиллесово сухожилие соединяет две основные мышцы икр с пяткой. При слишком сильной нагрузке сухожилие натягивается и раздражается (воспаляется). На него приходится до 11% всех беговых травм.

 

Кто в зоне риска?
Бегуны, значительно увеличивающие тренировки (особенно подъемы и скорость) и имеющие тугие, слабые икры.

Дух первичен — факт.

Дух первичен - факт.Часто, попадая в экстремальную ситуацию, человек впадает в панику — это, как правило, его губит. А бывает — проявляет невиданную силу духа, что не просто спасает, а делает настоящим героем. Именно таков Сергей Бурлаков. Лишившись в одночасье и рук, и ног, он «встал на ноги» сам и помогает «подниматься» другим.

 

 

 

 

 

 

Случилось это под Читой, где Бурлаков служил в армии. Грузовик, на котором он ехал зимней ночью, выполняя задание командира, свалился с 20-метрового обрыва. Водитель, решив, что Сергей погиб, в испуге сбежал. Бурлакова же обнаружили лишь утром следующего дня – с множественными переломами левой половины ребер, ушибами легких, печени, сердца. Осмотрев пациента, врачи сделали вывод: полученные травмы мало совместимы с жизнью. Но самым страшным оказалось, что Сергей целую ночь пролежал в снегу при 45-градусном морозе. Степень обморожения была такова, что руки и ноги пришлось ампутировать.

Семь проблем здоровья бегуна. Часть 1

Семь проблем здоровья бегуна. Часть 1

Как избежать (и восстановиться после) самых частых беговых травмВ идеальном беговом мире каждый шаг на каждой новой миле был бы абсолютно безболезненным. Ни боли, ни мучений, ни затянувшегося раздражения после вчерашней тренировки. Но реальность такова, что большинство бегунов постоянно сталкиваются с легкими (а зачастую и не только) повреждениями – чувствительные ступни, тугие сухожилия, раздраженные колени. И хотя эти проблемы сами по себе не достаточно серьезны, чтобы прерывать занятия, все же они досаждают, не давая вам полностью наслаждаться бегом. Рассмотрим травмы бегунов в виде спектра. На одном конце у вас серьезные, развившиеся травмы – назовем это красной зоной, которая включает усталостные разрывы, требующие перерыва. Другой конец, где вы на пике формы – это зеленая зона. Легкие, мимолетные боли, беспокоящие вас один день и исчезающие на другой, склоняются в сторону зеленой зоны. Но, к сожалению, многие бегуны застревают в середине – не особо травмированная, но и не совсем здоровая желтая зона.

Какое счастье жить без болезней

Какое счастье жить без болезнейХочу поделиться своим опытом обретения отличного здоровья. Детство, юность, молодость проходили как у многих. Окончил школу, училище, пошел работать электриком. Женился, родились сыновья. Работа, воспитание детей, сад, огород – обычные повседневные заботы. Так получилось, что спортом никогда не занимался. Но и серьезных болезней не было. В детстве простужался, наверное, как и большинство детей.

 

 

 

Совершенно неожиданно, как гром средь ясного неба, в 1981 году у меня обнаружился туберкулез легких. До причин заболевания не до копались. Да, толком никто их и не искал. Курить – никогда не курил. Выпивал в кругу друзей только по праздникам. Допьяна никогда не напивался. Вел размеренный образ жизни. Для меня до сих пор этот туберкулез – большая загадка. Начиналось все, вроде, безобидно. Работал я тогда на заводе «Тантал». Заболел, признали ОРЗ и отправили на больничный. Направили на флюорографическое обследование. Вывод – все в норме. Через 3 дня вышел на работу. Примерно через неделю – снова температура. Дали больничный еще на 5 дней. Проработал после несколько дней – опять недомогание. Пришел в очередной раз к врачу на прием и сказал: «Мне больничный не нужен, а разберитесь, что со мной происходит». Послали на рентген, тут и выявился воспалительный процесс. В итоге, сразу после встречи нового 1982 года я оказался на больничной койке туберкулезного диспансера.

Грипп боится выносливых и закаленных

Грипп боится выносливых и закаленныхНа протяжении 30 лет наблюдаю, как из года в год ОРВИ и грипп расширяют плацдарм своих «боевых действий», «укладывая на лопатки» всё большее число саратовцев. Причина такого «успеха» наших заклятых врагов — упущение из вида большинством людей, включая и многих медиков, самых эффективных способов защиты от этой беды.

Онкология: страшно — но можно побеждать

Онкология: страшно - но можно побеждатьУ нас слово «рак» вызывает панический страх. Однако — в предупреждении и лечении этого заболевания главное заключено в поведении и психическом настрое человека. И мало кто знает, что в решении названной проблемы, великой оздоровительной силой обладают многие виды физической активности в «содружестве»  с закаливанием.

 

 

 

Проблема, конечно серьёзная. «Российская газета» от 11 февраля 2011 года информирует: «2,7 миллиона россиян страдает различными видами онкологических болезней — это почти 2 процента населения страны. Каждый год злокачественные образования выявляют у 505 тысяч россиян». Поиск надёжных путей борьбы с этим злом ведётся многие десятилетия. И жаль, что порой явные успехи в этом направлении не доходят до народных масс.

"Вечный двигатель"

"Вечный двигатель"Пример Виктора Ивановича Слепова достоин восхищения и подражания. Прежде всего, это пример активного долголетия. Наше представление о 74-летнем мужчине, как правило, стереотипно. За спиной большой трудовой стаж и семейство с цепочкой потомков. Отойдя от трудовых забот, копошится в саду. Уже пошаливает здоровье. Дома – заначка с лекарствами. Хорошо, если не часто тревожит врачей. От прежней мужской стати – одни воспоминания. Ходит неспешно, тепло одевается. Примерно так рисуем в голове образ мужчины, «шагающего» по своему 8 десятку лет.

 

 

 

 

 

 

 

 

Мой герой не таков. Он настоящий вечный двигатель. Конечно, за спиной большой трудовой стаж грамотного и уважаемого инженера. Есть и жена, и дочь, и внучки. Есть и сад. Кроме того, он и строитель, и электрик, и сантехник, и автолюбитель, и автомеханик, и спортсмен!

Еда — это всего лишь "заправка горючим"

Еда - это всего лишь "заправка горючим"Великий врач древнего Востока Авиценна наставлял: «Самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и  режим сна». Как известно, наше питание № 1 — это воздух, № 2 — вода. И уже потом — завтраки, обеды и ужины, о которых и пойдёт разговор.