Выбежать марафон из 2 часов?

Некоторые американские бегуны смогут в этом году выбежать из двух часов на нью-йоркском и чикагском марафонах, просто улучшив свою беговую эффективность. Народная мудрость говорит, что восточноафриканские бегуны бегают быстрее американцев потому, что их гены лучше, они детьми вынуждены бегать в школу и рождены и тренируются на высокогорье. Но наш анализ показывает, что они бегают быстрее потому, что они эффективнее. Давайте посмотрим на некоторых американских бегунов, чтобы выяснить, какие скрытые проблемы не дают им пробежать марафон быстрее двух часов. Запомните, марафонец делает примерно 1000 шагов в милю, что дает 26,200 шагов на марафоне. Во время гонки любая мелкая проблема перемножается на 26,200.

Помоги Японии

Помоги Японии11 марта в 14.46 по местному времени (08.46 по московскому времени) 20 метровая волна накрыла северо-восток Японии, снеся все на своем пути. Все, что люди создавали, чем гордились. Это были их дома, их жизни, их семьи…

 

Но японцы поразили весь мир своей собранностью, терпением и выносливостью.

Бег укрепляет здоровье

Канадские ученые из Университета Макмастер в Гамильтоне, подтвердили тот факт, что регулярные пробежки способны не только укрепить здоровье человека, но и значительно замедлить процесс старения человеческого  организма.

 

Исследователи специально для эксперимента создали мышей, которые на генном уровне были запрограммированы на быстрое старение и разделили их на две подопытные группы.

Гагаринский пробег посвященный 50-летию первого полета человека в космос.

Положение о проведении Гагаринского Марафона, посвященного 50-летию первого полета человека в космос.

 

1.Цель и задачи

 

популяризация и развитие легкой атлетики;

пропаганда здорового образа жизни;
выявление сильнейших спортсменов.

 

2.Дата и место проведения

 

Дата проведения: 9 апреля 2011г.

Место проведения: город Энгельс, пл. Ленина — место старта.

Проезд к месту старта от ж/д. вокзала г. Саратова автобусами № 284 (а, б, к), 246 до остановки пл. Ленина.

Поль Брегг — учитель здоровья.

Поль Брегг - учитель здоровья.Выдающийся американский специалист в области оздоровления, Поль Брэгг посвятил себя проблеме сохранения и продления жизни. Он был страстным проповедником здорового образа жизни. Неизвестно, как долго бы он прожил, если бы не погиб на 96-м году жизни, накрытый огромной океанской волной во время занятий серфингом.

Можно ли быть тучным и в хорошей форме?

Можно ли быть тучным и в хорошей форме?Можно ли быть тучным и в хорошей форме?

Многие из нас описали бы идеальное тело бегуна как худое, поджарое, гибкое. Но затем кто-то, не подходящий ни под одно из этих определений, проносится мимо нас на соревнованиях на 5 км, заставляя нас усомниться в том, как же на самом деле должен выглядеть физически развитый человек. Некоторые врачи считают, что люди с избыточным весом (индекс массы тела, или ИМТ от 25 до 29.9) или ожирением (ИМТ свыше 30) рано или поздно столкнутся с проблемами со здоровьем, независимо от того, как часто – или быстро – они бегают. Но некоторые исследования показывают, что тяжелые люди, ведущие активный образ жизни, могут быть меньше подвержены сердечнососудистым заболеваниям, чем их малоподвижные, пусть даже и стройные, сверстники.

Всем хорош

Всем хорошОчередная порция научных доказательств того, что бег поддерживает ваше здоровье.

 

Ученые обнаружили фонтан молодости – это бег. Всё новые исследования подтверждают, что, отправляясь в путь, вы улучшаете свое здоровье и самочувствие. «Наибольшую выгоду можно извлечь из энергичных упражнений вроде бега», говорит Джоанн Мэнсон, руководитель отдела профилактической медицины в Бригамском Женском Госпитале (Brigham and Women’s Hospital). Ознакомьтесь с новейшими доводами в пользу затягивания шнурков.

Дыхательная гимнастика от "А" до "Я"

Воздух – основное питание всех живых существ на Земле. В организм человека он попадает через органы дыхания. Поэтому очень важно содержать эти жизнеобеспечивающие органы на высоком функциональном уровне. Как этого достичь? Имеются естественные и искусственные пути, выбирайте любой.

 

Дыхательная гимнастика от "А" до "Я"Справка. Без обычной пищи человек может прожить несколько недель. Без воды – несколько дней. Без воздуха – несколько минут. Некоторые тренированные люди могут задерживать дыхание на 3–4 и даже 6 минут, но не дольше. В нашем организме нет запасов кислорода – газа, необходимого для получения энергии, а потребление его идет непрерывно. За сутки человек вдыхает с воздухом до 10 тысяч литров кислорода. Поступление кислорода из окружающей среды в кровь и удаление из нее углекислого газа обеспечивают нормальное течение обменных процессов в органах и тканях. Во вдыхаемом воздухе до 21% кислорода и 0,03–0,04% углекислого газа. В выдыхаемом воздухе до 16% кислорода и 4–4,5% углекислого газа. Дыхательная и сердечно-сосудистая системы – это единый жизнеобеспечивающий механизм организма человека. Очень важным показателем развития органов дыхания является жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – наибольший объем воздуха, выдыхаемый человеком после глубокого вдоха. У взрослого человека ЖЕЛ в среднем составляет 3,5 л (у мужчин) и 2,7 л (у женщин). У ходоков, бегунов, пловцов, гребцов и велосипедистов – спортсменов, специализирующихся на длинных и марафонских дистанциях ЖЕЛ может достигать 6 (!) литров. При этом даже после весьма интенсивного выдоха в легких обязательно остается около 1,5 л так называемого остаточного воздуха. Объем воздуха, проходящий через легкие за 1 мин., называют минутным объемом дыхания. В норме он равен 4–6 л. При мышечной работе он увеличивается, например, у спортсменов при беге – до 25–30 л. В покое взрослый человек делает 16–18 дыханий в 1 минуту. Редкое и экономное дыхание – показатель хорошего развития органов дыхания.

Семь проблем здоровья бегуна. Часть 3

Проблема 5: «Расколотая голень»
«Расколотой голенью» обозначается стрессовый синдром в средней части большой берцовой кости, боль, возникающая в результате мелких разрывов вокруг вашей берцовой кости. На нее приходятся около 15% беговых травм.

 

Кто в зоне риска?
«Расколотая голень» распространена среди новичков, а также бегунов, вернувшихся после длительного перерыва. Эта травма – сигнал того, что вы делаете слишком много и слишком быстро, говорит др. Прайс. Кроме того, она может быть следствием ношения неподходящей или слишком изношенной обуви, а также высокого свода стопы или плоскостопия.

Закаленному зима только в радость.

Закаленному зима только в радость.Закалка организма в дружной связке с циклическими физическими упражнениями способна значительно укрепить иммунную систему. Боеспособная иммунная система – надежный барьер для любых происков ОРВИ и гриппа, даже в момент страшного разгула их эпидемии.

 

 

 

 

 

 
Почему иногда говорят: «Закаляйся как сталь»? Закалка стали происходит во время термической обработки в виде нагрева, а затем быстрого охлаждения, что придает металлу высокой твердости. Закалка человеческого организма вместе с циклическими физическими упражнениями приводит к повышению его сопротивляемости целому комплексу неблагоприятных факторов. Наш закаленный организм способен надежно противостоять переохлаждению, перегреванию, гипоксии, проникающей радиации, инфекции, действию токсических веществ, развитию злокачественных образований и других заболеваний! Это подтверждают многочисленные исследования и многовековой опыт человечества. Имеется множество доказательств удивительных результатов закаливания холодной водой, когда человеку становится нипочем даже экстремальные холодовые воздействия.