Помоги Японии

Помоги Японии11 марта в 14.46 по местному времени (08.46 по московскому времени) 20 метровая волна накрыла северо-восток Японии, снеся все на своем пути. Все, что люди создавали, чем гордились. Это были их дома, их жизни, их семьи…

 

Но японцы поразили весь мир своей собранностью, терпением и выносливостью.

Бег укрепляет здоровье

Канадские ученые из Университета Макмастер в Гамильтоне, подтвердили тот факт, что регулярные пробежки способны не только укрепить здоровье человека, но и значительно замедлить процесс старения человеческого  организма.

 

Исследователи специально для эксперимента создали мышей, которые на генном уровне были запрограммированы на быстрое старение и разделили их на две подопытные группы.

Гагаринский пробег посвященный 50-летию первого полета человека в космос.

Положение о проведении Гагаринского Марафона, посвященного 50-летию первого полета человека в космос.

 

1.Цель и задачи

 

популяризация и развитие легкой атлетики;

пропаганда здорового образа жизни;
выявление сильнейших спортсменов.

 

2.Дата и место проведения

 

Дата проведения: 9 апреля 2011г.

Место проведения: город Энгельс, пл. Ленина — место старта.

Проезд к месту старта от ж/д. вокзала г. Саратова автобусами № 284 (а, б, к), 246 до остановки пл. Ленина.

Поль Брегг — учитель здоровья.

Поль Брегг - учитель здоровья.Выдающийся американский специалист в области оздоровления, Поль Брэгг посвятил себя проблеме сохранения и продления жизни. Он был страстным проповедником здорового образа жизни. Неизвестно, как долго бы он прожил, если бы не погиб на 96-м году жизни, накрытый огромной океанской волной во время занятий серфингом.

Можно ли быть тучным и в хорошей форме?

Можно ли быть тучным и в хорошей форме?Можно ли быть тучным и в хорошей форме?

Многие из нас описали бы идеальное тело бегуна как худое, поджарое, гибкое. Но затем кто-то, не подходящий ни под одно из этих определений, проносится мимо нас на соревнованиях на 5 км, заставляя нас усомниться в том, как же на самом деле должен выглядеть физически развитый человек. Некоторые врачи считают, что люди с избыточным весом (индекс массы тела, или ИМТ от 25 до 29.9) или ожирением (ИМТ свыше 30) рано или поздно столкнутся с проблемами со здоровьем, независимо от того, как часто – или быстро – они бегают. Но некоторые исследования показывают, что тяжелые люди, ведущие активный образ жизни, могут быть меньше подвержены сердечнососудистым заболеваниям, чем их малоподвижные, пусть даже и стройные, сверстники.

Всем хорош

Всем хорошОчередная порция научных доказательств того, что бег поддерживает ваше здоровье.

 

Ученые обнаружили фонтан молодости – это бег. Всё новые исследования подтверждают, что, отправляясь в путь, вы улучшаете свое здоровье и самочувствие. «Наибольшую выгоду можно извлечь из энергичных упражнений вроде бега», говорит Джоанн Мэнсон, руководитель отдела профилактической медицины в Бригамском Женском Госпитале (Brigham and Women’s Hospital). Ознакомьтесь с новейшими доводами в пользу затягивания шнурков.

Дыхательная гимнастика от "А" до "Я"

Воздух – основное питание всех живых существ на Земле. В организм человека он попадает через органы дыхания. Поэтому очень важно содержать эти жизнеобеспечивающие органы на высоком функциональном уровне. Как этого достичь? Имеются естественные и искусственные пути, выбирайте любой.

 

Дыхательная гимнастика от "А" до "Я"Справка. Без обычной пищи человек может прожить несколько недель. Без воды – несколько дней. Без воздуха – несколько минут. Некоторые тренированные люди могут задерживать дыхание на 3–4 и даже 6 минут, но не дольше. В нашем организме нет запасов кислорода – газа, необходимого для получения энергии, а потребление его идет непрерывно. За сутки человек вдыхает с воздухом до 10 тысяч литров кислорода. Поступление кислорода из окружающей среды в кровь и удаление из нее углекислого газа обеспечивают нормальное течение обменных процессов в органах и тканях. Во вдыхаемом воздухе до 21% кислорода и 0,03–0,04% углекислого газа. В выдыхаемом воздухе до 16% кислорода и 4–4,5% углекислого газа. Дыхательная и сердечно-сосудистая системы – это единый жизнеобеспечивающий механизм организма человека. Очень важным показателем развития органов дыхания является жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – наибольший объем воздуха, выдыхаемый человеком после глубокого вдоха. У взрослого человека ЖЕЛ в среднем составляет 3,5 л (у мужчин) и 2,7 л (у женщин). У ходоков, бегунов, пловцов, гребцов и велосипедистов – спортсменов, специализирующихся на длинных и марафонских дистанциях ЖЕЛ может достигать 6 (!) литров. При этом даже после весьма интенсивного выдоха в легких обязательно остается около 1,5 л так называемого остаточного воздуха. Объем воздуха, проходящий через легкие за 1 мин., называют минутным объемом дыхания. В норме он равен 4–6 л. При мышечной работе он увеличивается, например, у спортсменов при беге – до 25–30 л. В покое взрослый человек делает 16–18 дыханий в 1 минуту. Редкое и экономное дыхание – показатель хорошего развития органов дыхания.

Семь проблем здоровья бегуна. Часть 3

Проблема 5: «Расколотая голень»
«Расколотой голенью» обозначается стрессовый синдром в средней части большой берцовой кости, боль, возникающая в результате мелких разрывов вокруг вашей берцовой кости. На нее приходятся около 15% беговых травм.

 

Кто в зоне риска?
«Расколотая голень» распространена среди новичков, а также бегунов, вернувшихся после длительного перерыва. Эта травма – сигнал того, что вы делаете слишком много и слишком быстро, говорит др. Прайс. Кроме того, она может быть следствием ношения неподходящей или слишком изношенной обуви, а также высокого свода стопы или плоскостопия.

Закаленному зима только в радость.

Закаленному зима только в радость.Закалка организма в дружной связке с циклическими физическими упражнениями способна значительно укрепить иммунную систему. Боеспособная иммунная система – надежный барьер для любых происков ОРВИ и гриппа, даже в момент страшного разгула их эпидемии.

 

 

 

 

 

 
Почему иногда говорят: «Закаляйся как сталь»? Закалка стали происходит во время термической обработки в виде нагрева, а затем быстрого охлаждения, что придает металлу высокой твердости. Закалка человеческого организма вместе с циклическими физическими упражнениями приводит к повышению его сопротивляемости целому комплексу неблагоприятных факторов. Наш закаленный организм способен надежно противостоять переохлаждению, перегреванию, гипоксии, проникающей радиации, инфекции, действию токсических веществ, развитию злокачественных образований и других заболеваний! Это подтверждают многочисленные исследования и многовековой опыт человечества. Имеется множество доказательств удивительных результатов закаливания холодной водой, когда человеку становится нипочем даже экстремальные холодовые воздействия.

Семь проблем здоровья бегуна. Часть 2

Проблема 2. Воспаление (тендинит) ахиллесова сухожилия
Ахиллесово сухожилие соединяет две основные мышцы икр с пяткой. При слишком сильной нагрузке сухожилие натягивается и раздражается (воспаляется). На него приходится до 11% всех беговых травм.

 

Кто в зоне риска?
Бегуны, значительно увеличивающие тренировки (особенно подъемы и скорость) и имеющие тугие, слабые икры.