Положение о 4-м кроссе "Дружба"

Положение о проведении 4 легкоатлетического кросса «Дружба», посвящённого Дню города Саратова

 

1. ЦЕЛИ  И ЗАДАЧИ

 

Легкоатлетический кросс «Дружба» проводится в целях пропаганды здорового образа жизни, оздоровительного бега среди всех возрастных групп населения и бега на выносливость среди молодёжи.

Живые подшипники

Живые подшипники

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый пятый житель планеты имеет нарушение функции суставов или жалуется на боли в них. По статистике, из многочисленных заболеваний суставов наиболее распространенными являются артрозы и артриты.

 

Суставы – это настоящее чудо природы, они созданы для работы и, как рыбы в воде, могут надежно существовать только в условиях постоянного движения. К сожалению, за незнание этого условия  и беспечное отношение к своим суставам, так называемым «живым подшипникам», современному человеку приходится подчас дорого расплачиваться. Уже к сорока годам многие начинают ощущать похрустования в суставах, что напоминает о неправильной эксплуатации и о зарождении заболеваний. Причина – прежде всего, дефицит объема двигательной активности.

Как стать героем

40-летний кинорежиссер из Белграда переживает личностный кризис. Подобное случается со многими, но выход, найденный Младеном, уникален: он решает преодолеть кризис через самопреодоление – всерьез тренироваться и принять участие в традиционном забеге через Белград. А также создать фильм-дневник своего выхода из психологического кризиса. И ему все это удалось: и совершить пробег, и обрести болельщиков – друзей, коллег и членов семьи, и стать героем фильма и… даже героем в собственных глазах. Что иногда важнее, чем одобрение со стороны.

 

Подавленный реальностью Младен случайно натыкается на трансляцию Роттердамского марафона; что-то меняется в нем и он решает сделать нечто поистине героическое — самому пробежать марафон…

 

Если со спортом не расставаться никогда

 

В клубе ходьбы и бега «Сокол» с первого дня образования клуба, а это уже более 20 лет, занимаются два ровесника, Юрий Мещеряков и Михаил Родимин. Хоть недавно оба стали пенсионерами, они продолжают, как азартные спортсмены, бредить соревнованиями и различными, особенно дальними и сверхдальними пробегами.

Отчёт путешествующих бегунов

Спортивный отчёт об участии бегунов КЛБ «Сокол»

в XXII Сибирском международном марафоне и XVIII Арланском полумарафоне.

 

Мы вернулись в Саратов 15 августа, а выезжали 3 августа.  13 дней вместе. Это было самое длительное спортивное путешествие бегунов КЛБ  «Сокол», которое проходило по маршруту Саратов – Омск — Уфа – Нефтекамск – Саратов.

 

Отчёт путешествующих бегуновВ Омск первоначально выехала команда из 8 человек: наш капитан Ивойлов Андрей, Беляева Юлия, Малых Геннадий, Мухина Светлана, Осипов Роман, Родимин Михаил, Шадрина Вера и Шевченко Денис.

 

На вокзале в Омске нас встречал добрейший Яков Иванович Голюков, чтобы провести к придержанному им автобусу, доставлявшему участников марафона к месту регистрации. Регистрация проходила в просторном областном Экспоцентре без суеты и спешки. Там же мы получили направление в общежитие гостиничного типа, куда мы поехали уже всемером. Андрей поехал по приглашению знакомых на квартиру.

Тренируя мышцы, бережем спину

 

Многим непонятен механизм сохранения в целости позвоночника с помощью занятий бегом трусцой. Но всё достаточно просто. Многократно повторяющиеся движения рук во время длительного (примерно один час) бега, укрепляют мышцы спины – естественный корсет. Вибрация тела – активизирует кровообращение и обменные процессы в межпозвоночных дисках.

 

Прежде чем рекомендовать другим, убедился на своём примере. Служа в армии, заработал дикий радикулит. После пребывания в госпитале, появилась запись в истории болезней – «хронический радикулит». Заведующий неврапатологического отделения, выписывая из госпиталя, сочувствовал: «Жаль мне тебя, парень, намучаешься теперь со своим радикулитом за долгую жизнь».

Инженер своего здоровья

Академик Александр Александрович Микулин, крупнейший советский конструктор авиадвигателей, тяжело заболев в 50 лет, нашел свой путь возвращения и сохранения здоровья, прожив еще 40 полноценных и счастливых лет.

 

«До пятидесятилетнего возраста,– пишет в своей книге «Активное долголетие» А.А. Микулин,– как и большинство людей, я не очень-то заботился о своем здоровье, не придавал особого значения физической культуре. Однако, когда я тяжело заболел и оказался в больнице, у меня появилось, наконец, время и желание разобраться – как инженеру, электронику, механику и конструктору – в причинах старения человеческого организма». Основная цель – жить, не болея. Изучив много книг на эту тему, он разработал свою систем. Эта система позволила ему не только преодолеть болезни, но и перестать стареть и сохранить работоспособность еще на 40 лет.

Утром можно пробежать, днем гантели поднимать

Физические упражнения многообразны. Одни используются в спорте, другие в целях физического и духовного совершенствования или достижения гармонии человеческого тела. Иные – для укрепления здоровья, или для лечения болезней. Но едины правила пользования упражнениями, позволяющие избегать травматизма и заболеваний.

 

Не спешите в «бой» по утрам. После сна, физические упражнения должны быть умеренными по интенсивности. Напрашивается сравнение с тяжёлым товарным поездом, медленно трогающимся с места и постепенно разгоняющимся до крейсерской скорости. Если его резко сдвинуть с места, то поломки отдельных частей неизбежны. Так и человек, после сна, не готов воспринять резко большую физическую нагрузку. Во время сна, пребывая в горизонтальном положении, организм очень мало тратит энергии на свое жизнеобеспечение. Циркулирует по организму не вся кровь, значительная её часть находится в резерве.

Сибирский международный марафон

 

Долго мучился сомнениями — ехать или нет, но корпоративность победила. Вместе с командой КЛБ «Сокол» решил отправиться в Омск. Тренировки летом в Саратове проводить очень тяжело — при 35 градусах не очень-то и побегаешь. Билеты покупали заранее, и за 2 суток доехали до Омска. Уже в пути поняли, что приезжать надо было пораньше, чтобы успеть адаптироваться к местному времени и погоде. Вместе с нами ехала, я надеюсь, будущий победитель многих марафонов волгоградка Елена Абашова. За время долгого пути совершенно стало незаметно, что мы были едва знакомы. Сложилось впечатление, что знаем мы Лену много-много лет.

 

Сразу скажу, что самое ценное в этом марафоне — люди, жители Омска, которые своим радушием и доброжелательностью оставили незабываемое впечатление. В этом, мне кажется, и заключается понятие беговой столицы, а не в составе приглашенной элиты и результатах.
Да и сам город, бывший когда-то столицей Сибири, поражает какой-то внутренней статью и достоинством. Не часто встретишь в наших городах людей, которые так любят свой город.

Продвинутая техника завязывания шнурков

Перевод видео:

Сейчас я продемонстрирую вам «Узел Иэна», по сути являющийся морским узлом, только более быстрым в исполнении. Итак, вы начинаете со все того же стартового узла, только вместо обычной петли вроде этой, вы делаете одну петлю правой, а другую – левой рукой, сводите их вместе и вытягиваете противоположные концы петель друг через друга. Это и есть «Узел Иэна», созданный австралийским инженером и гуру в мире завязывания шнурков по имени Иэн Фигген. «Узел Иэна» — это сбалансированный узел, который не развяжется сам по себе, но при этом его можно завязать гораздо быстрее, чем обычные узлы. «Узел Иэна» — элегантный способ завязывать шнурки, если вы знаете, как он делается.