Прогулки на природе защитят женщин от многих недугов

Прогулки на природе защитят женщин от многих недугов

 

Слово «рак» страшит и мужчин, и женщин. Но, мало кто задумывается о необходимости предупредительных мер. Однако, многочисленные исследования показывают, что даже доступные для всех прогулки на свежем воздухе могут защищать, например, женщин от рака молочной железы и других проблем.

Терпение и труд — астму перетрут

Терпение и труд - астму перетрут

 

Осенняя пора – очей очарованья часто напоминает и о болезнях, которым свойственно обостряться в этот период. Входит сюда и коварная астма. Однако, кто готов активно бороться за своё выздоровление, вполне способен значительно облегчить свою участь. Потом, изгнав болезнь, получать от осени только радостные эмоции.

Марафонская дистанция в 100 лет

Марафонская дистанция в 100 лет

 

Это Фауджа Синг, 1 апреля 2011 года ему исполнилось 100 лет. Он семь раз участвовал в марафонах (это дистанция в 42195 метров, если кто не помнит) — во всех из них после 89 лет. И даже установил в 2003 году в Торонто мировой рекорд в своей возрастной категории, пробежав дистанцию за 5 часов 40 минут. А сейчас он первым официально зачислен на очередной марафон, который будет проводиться в Эдинбурге в следующем году. Давайте пожелаем удачи этому удивительному человеку.

Культурно-туристический отчёт бегунов КЛБ "Сокол" о посещении городов Омск, Уфа, Нефтекамск в августе 2011 года. Глава 3

УФА

 

Культурно-туристический отчёт бегунов КЛБ "Сокол" о посещении городов Омск, Уфа, Нефтекамск в августе 2011 года. Глава 3

 

Поезд перевалил через главные хребты Урала и мы почувствовали потепление. Приближаясь к Уфе, несколько десятков километров ехали рядом с рекой Сим. На реке водится много цапель. Они встречались постоянно. Стоят в воде, подняв голову вверх. Иногда две-три цапли летят  вдоль реки. Цапли не приносят человеческих детёнышей? Только аисты? Жаль, ведь из таких красивых мест приносились бы красивые дети.

 

Прибыли на знакомый вокзал Уфы, который находится, по сути, у воды крутого берега реки Белая. Прозрачный с цветным стеклом центральный купол вокзала заливал оранжевым светом подкупольное пространство. Вспомнилась давнишняя весёлая песенка обо всём оранжевом, в припеве которой есть фраза «оранжевые мамы оранжевым детям оранжевые песни оранжево поют\». Хотелось петь, потому что в поезде мы наконец-то отоспались, потому что мы приехали и жаждали получать новые впечатления, потому что у всех было хорошее настроение, потому что мы были вместе. Правда, не совсем все вместе, так как Андрей Ивойлов продолжил путь в Саратов.

Отчет о 4-м легкоатлетическом кроссе "Дружба"

Отчет о 4-м легкоатлетическом кроссе "Дружба"

В минувшее воскресенье, как и анонсировалось ранее, в Саратове состоялся 4-й кросс «Дружба». Строго говоря, в текущем формате кросс проводится лишь во второй раз. Первые два раза (1990 и 1991 гг) участники соревновались на дистанциях 6 и 10 км соответственно, затем последовала продолжительная пауза, пока год назад Александр Васильевич Задворный не возродил этот кросс, но уже на новом месте и новой дистанции. Все это довольно подробно расписано в буклете, который получили от организаторов все участники, см. фото внизу.
В этом году на дистанцию вышло 24 человека (плюс еще трое бежали накануне), чуть больше, чем в прошлом. Наверняка численность участников была бы больше, но по стечению обстоятельств одновременно с кроссом проходил агитационный пробег, в котором приняли участие многие члены клуба «Сокол» во главе с Юрием Александровичем.

Культурно-туристический отчёт бегунов КЛБ "Сокол" о посещении городов Омск, Уфа, Нефтекамск в августе 2011 года. Глава 2

ОМСК

 

Культурно-туристический отчёт бегунов КЛБ "Сокол" о посещении городов Омск, Уфа, Нефтекамск в августе 2011 года. Глава 2

 

5 августа наша команда прибыла в Омск. Всё шло по тур-плану, составленному Денисом и Романом и согласованному со всеми остальными.

 

На вокзале увидели нашего доброго друга Якова Ивановича Голюкова, что не входило в тур-план и оказалось приятным сюрпризом. Он нас встретил и повёл к специальному автобусу организаторов марафона, доставлявшего спортсменов к месту регистрации. По дороге сразу стали изучать город.

Найдите равновесие

Найдите равновесиеИзбегайте травм при помощи синхронизации левой и правой сторон своего тела.
У каждого бегуна есть доминантная сторона, являющаяся сильнее и стабильнее. На самом деле, приверженность той или иной стороне запрограммирована генетически, говорит Рид Фербер, к.н., директор Клиники Беговых Травм при Университете города Калгари. Простой тест на равновесие (см. ниже), скажет вам, есть ли у вас «слабая сторона». Какой смысл в этом знании? Уделяя больше внимания одной стороне, вы, соответственно, недостаточно развиваете другую сторону и, тем самым, становитесь более уязвимы для травм.

Культурно-туристический отчёт бегунов КЛБ "Сокол" о посещении городов Омск, Уфа, Нефтекамск в августе 2011 года

ПО ДОРОГЕ В ОМСК

 

Культурно-туристический отчёт бегунов КЛБ "Сокол" о посещении городов Омск, Уфа, Нефтекамск в августе 2011 года

 

От Саратова до Омска с учётом смещения по широте и долготе всего лишь 27º15΄. Вспомним школьную тригонометрию и с помощью радиуса на соответствующей широте, полученного из полного радиуса планеты, переведём угловую величину в линейную. Получим 1866 км по сферической поверхности Земли. По дорогам — больше. А вот вам ещё один подход в оценке расстояния. Омск расположен приблизительно посередине между Челябинском и Новосибирском. В свою очередь Новосибирск расположен также посередине между Омском и Красноярском. А вот от Красноярска аж до Владивостока почти такое же расстояние, как от Саратова до Красноярска. Я хочу сказать, что от нас до Омска вовсе недалеко и не надо бояться просторов нашей страны.

Оригинальный вариант планирования физической подготовки для бегунов на средние и длинные дистанции

 

Если следовать теоретическим положениям, использовать при планировании нагрузок имитационные модели, то можно разработать такие варианты тренировок, которые еще никто и никогда не применял. Такой способ планирования нагрузок представлен ниже.

 

Тестирование спортсмена — бегуна на длинные дистанции, показало, что бегун имеет в основном окислительные мышечные волокна мышц ног и относительно низкий ударный объем сердца на пульсе 170 уд/мин. Руководством была поставлена задача — повысить спортивный результат на 10-20 с за 1 год тренировки в беге на длинные дистанции (полумарафон).

Хочешь быть умным — бегай

Взятые в заголовок слова – строка из фразы, высеченной в V веке до н. э. на огромной скале в древней Греции: «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай!». О взаимосвязи между циклическими упражнениями и работой мозга высказывались во все времена многие известные люди.

Давно замечено, что циклические упражнения благотворно влияют на умственную деятельность. Сейчас, в период всевозможных экзаменов, ходьба, бег, велопрогулки, плавание могут стать хорошим подспорьем. Это и отличное средство для настроя на длительное умственно-психическое напряжение, и хороший отдых в процессе этого напряжения, и наилучшая процедура восстановления сил и энергии по окончанию экзаменов.

 

Взятые в заголовок слова – строка из фразы, высеченной в V веке до н. э. на огромной скале в древней Греции: «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай!». О взаимосвязи между циклическими упражнениями и работой мозга высказывались во все времена многие известные люди. Например, живший в IV веке до н. э. древнегреческий философ Аристотель говорил: «Мысль становится живее, когда тело разогрето прогулкой». По прошествию многих сотен лет выдающийся французский мыслитель и просветитель Жан-Жак Руссо очень образно выразился: «Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли. Оставаясь в покое, я почти не могу думать, необходимо, чтобы мое тело находилось в движении, тогда ум тоже начинает двигаться… Ходьба и движения способствуют игре мозга и работе мысли». Вторит ему и немецкий писатель Гете: «Все наиболее ценное в области мышления, наилучшие способы выражения мысли приходят мне в голову, когда я хожу». Весьма категорично заявил русский писатель Л.Н. Толстой: «…при усидчивой умственной работе без движения и телесного труда сущее горе. Не походи я, не поработай ногами и руками в течение хоть одного дня, вечером я уже никуда не гожусь: ни писать, ни читать, ни даже слушать других…». Лаконично, но точно сказал русский мыслитель и изобретатель К.Э. Циолковский: «Я чувствую после прогулок и плавания, что молодею, а главное, что телесными движениями промассировал и освежил свой мозг».