Культурно-туристический отчёт бегунов КЛБ "Сокол" о посещении городов Омск, Уфа, Нефтекамск в августе 2011 года

ПО ДОРОГЕ В ОМСК

 

Культурно-туристический отчёт бегунов КЛБ "Сокол" о посещении городов Омск, Уфа, Нефтекамск в августе 2011 года

 

От Саратова до Омска с учётом смещения по широте и долготе всего лишь 27º15΄. Вспомним школьную тригонометрию и с помощью радиуса на соответствующей широте, полученного из полного радиуса планеты, переведём угловую величину в линейную. Получим 1866 км по сферической поверхности Земли. По дорогам — больше. А вот вам ещё один подход в оценке расстояния. Омск расположен приблизительно посередине между Челябинском и Новосибирском. В свою очередь Новосибирск расположен также посередине между Омском и Красноярском. А вот от Красноярска аж до Владивостока почти такое же расстояние, как от Саратова до Красноярска. Я хочу сказать, что от нас до Омска вовсе недалеко и не надо бояться просторов нашей страны.

Оригинальный вариант планирования физической подготовки для бегунов на средние и длинные дистанции

 

Если следовать теоретическим положениям, использовать при планировании нагрузок имитационные модели, то можно разработать такие варианты тренировок, которые еще никто и никогда не применял. Такой способ планирования нагрузок представлен ниже.

 

Тестирование спортсмена — бегуна на длинные дистанции, показало, что бегун имеет в основном окислительные мышечные волокна мышц ног и относительно низкий ударный объем сердца на пульсе 170 уд/мин. Руководством была поставлена задача — повысить спортивный результат на 10-20 с за 1 год тренировки в беге на длинные дистанции (полумарафон).

Хочешь быть умным — бегай

Взятые в заголовок слова – строка из фразы, высеченной в V веке до н. э. на огромной скале в древней Греции: «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай!». О взаимосвязи между циклическими упражнениями и работой мозга высказывались во все времена многие известные люди.

Давно замечено, что циклические упражнения благотворно влияют на умственную деятельность. Сейчас, в период всевозможных экзаменов, ходьба, бег, велопрогулки, плавание могут стать хорошим подспорьем. Это и отличное средство для настроя на длительное умственно-психическое напряжение, и хороший отдых в процессе этого напряжения, и наилучшая процедура восстановления сил и энергии по окончанию экзаменов.

 

Взятые в заголовок слова – строка из фразы, высеченной в V веке до н. э. на огромной скале в древней Греции: «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай!». О взаимосвязи между циклическими упражнениями и работой мозга высказывались во все времена многие известные люди. Например, живший в IV веке до н. э. древнегреческий философ Аристотель говорил: «Мысль становится живее, когда тело разогрето прогулкой». По прошествию многих сотен лет выдающийся французский мыслитель и просветитель Жан-Жак Руссо очень образно выразился: «Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли. Оставаясь в покое, я почти не могу думать, необходимо, чтобы мое тело находилось в движении, тогда ум тоже начинает двигаться… Ходьба и движения способствуют игре мозга и работе мысли». Вторит ему и немецкий писатель Гете: «Все наиболее ценное в области мышления, наилучшие способы выражения мысли приходят мне в голову, когда я хожу». Весьма категорично заявил русский писатель Л.Н. Толстой: «…при усидчивой умственной работе без движения и телесного труда сущее горе. Не походи я, не поработай ногами и руками в течение хоть одного дня, вечером я уже никуда не гожусь: ни писать, ни читать, ни даже слушать других…». Лаконично, но точно сказал русский мыслитель и изобретатель К.Э. Циолковский: «Я чувствую после прогулок и плавания, что молодею, а главное, что телесными движениями промассировал и освежил свой мозг».

Положение о 4-м кроссе "Дружба"

Положение о проведении 4 легкоатлетического кросса «Дружба», посвящённого Дню города Саратова

 

1. ЦЕЛИ  И ЗАДАЧИ

 

Легкоатлетический кросс «Дружба» проводится в целях пропаганды здорового образа жизни, оздоровительного бега среди всех возрастных групп населения и бега на выносливость среди молодёжи.

Живые подшипники

Живые подшипники

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый пятый житель планеты имеет нарушение функции суставов или жалуется на боли в них. По статистике, из многочисленных заболеваний суставов наиболее распространенными являются артрозы и артриты.

 

Суставы – это настоящее чудо природы, они созданы для работы и, как рыбы в воде, могут надежно существовать только в условиях постоянного движения. К сожалению, за незнание этого условия  и беспечное отношение к своим суставам, так называемым «живым подшипникам», современному человеку приходится подчас дорого расплачиваться. Уже к сорока годам многие начинают ощущать похрустования в суставах, что напоминает о неправильной эксплуатации и о зарождении заболеваний. Причина – прежде всего, дефицит объема двигательной активности.

Как стать героем

40-летний кинорежиссер из Белграда переживает личностный кризис. Подобное случается со многими, но выход, найденный Младеном, уникален: он решает преодолеть кризис через самопреодоление – всерьез тренироваться и принять участие в традиционном забеге через Белград. А также создать фильм-дневник своего выхода из психологического кризиса. И ему все это удалось: и совершить пробег, и обрести болельщиков – друзей, коллег и членов семьи, и стать героем фильма и… даже героем в собственных глазах. Что иногда важнее, чем одобрение со стороны.

 

Подавленный реальностью Младен случайно натыкается на трансляцию Роттердамского марафона; что-то меняется в нем и он решает сделать нечто поистине героическое — самому пробежать марафон…

 

Если со спортом не расставаться никогда

 

В клубе ходьбы и бега «Сокол» с первого дня образования клуба, а это уже более 20 лет, занимаются два ровесника, Юрий Мещеряков и Михаил Родимин. Хоть недавно оба стали пенсионерами, они продолжают, как азартные спортсмены, бредить соревнованиями и различными, особенно дальними и сверхдальними пробегами.

Отчёт путешествующих бегунов

Спортивный отчёт об участии бегунов КЛБ «Сокол»

в XXII Сибирском международном марафоне и XVIII Арланском полумарафоне.

 

Мы вернулись в Саратов 15 августа, а выезжали 3 августа.  13 дней вместе. Это было самое длительное спортивное путешествие бегунов КЛБ  «Сокол», которое проходило по маршруту Саратов – Омск — Уфа – Нефтекамск – Саратов.

 

Отчёт путешествующих бегуновВ Омск первоначально выехала команда из 8 человек: наш капитан Ивойлов Андрей, Беляева Юлия, Малых Геннадий, Мухина Светлана, Осипов Роман, Родимин Михаил, Шадрина Вера и Шевченко Денис.

 

На вокзале в Омске нас встречал добрейший Яков Иванович Голюков, чтобы провести к придержанному им автобусу, доставлявшему участников марафона к месту регистрации. Регистрация проходила в просторном областном Экспоцентре без суеты и спешки. Там же мы получили направление в общежитие гостиничного типа, куда мы поехали уже всемером. Андрей поехал по приглашению знакомых на квартиру.

Тренируя мышцы, бережем спину

 

Многим непонятен механизм сохранения в целости позвоночника с помощью занятий бегом трусцой. Но всё достаточно просто. Многократно повторяющиеся движения рук во время длительного (примерно один час) бега, укрепляют мышцы спины – естественный корсет. Вибрация тела – активизирует кровообращение и обменные процессы в межпозвоночных дисках.

 

Прежде чем рекомендовать другим, убедился на своём примере. Служа в армии, заработал дикий радикулит. После пребывания в госпитале, появилась запись в истории болезней – «хронический радикулит». Заведующий неврапатологического отделения, выписывая из госпиталя, сочувствовал: «Жаль мне тебя, парень, намучаешься теперь со своим радикулитом за долгую жизнь».

Инженер своего здоровья

Академик Александр Александрович Микулин, крупнейший советский конструктор авиадвигателей, тяжело заболев в 50 лет, нашел свой путь возвращения и сохранения здоровья, прожив еще 40 полноценных и счастливых лет.

 

«До пятидесятилетнего возраста,– пишет в своей книге «Активное долголетие» А.А. Микулин,– как и большинство людей, я не очень-то заботился о своем здоровье, не придавал особого значения физической культуре. Однако, когда я тяжело заболел и оказался в больнице, у меня появилось, наконец, время и желание разобраться – как инженеру, электронику, механику и конструктору – в причинах старения человеческого организма». Основная цель – жить, не болея. Изучив много книг на эту тему, он разработал свою систем. Эта система позволила ему не только преодолеть болезни, но и перестать стареть и сохранить работоспособность еще на 40 лет.