Найдите равновесие

Найдите равновесиеИзбегайте травм при помощи синхронизации левой и правой сторон своего тела.
У каждого бегуна есть доминантная сторона, являющаяся сильнее и стабильнее. На самом деле, приверженность той или иной стороне запрограммирована генетически, говорит Рид Фербер, к.н., директор Клиники Беговых Травм при Университете города Калгари. Простой тест на равновесие (см. ниже), скажет вам, есть ли у вас «слабая сторона». Какой смысл в этом знании? Уделяя больше внимания одной стороне, вы, соответственно, недостаточно развиваете другую сторону и, тем самым, становитесь более уязвимы для травм.

Культурно-туристический отчёт бегунов КЛБ "Сокол" о посещении городов Омск, Уфа, Нефтекамск в августе 2011 года

ПО ДОРОГЕ В ОМСК

 

Культурно-туристический отчёт бегунов КЛБ "Сокол" о посещении городов Омск, Уфа, Нефтекамск в августе 2011 года

 

От Саратова до Омска с учётом смещения по широте и долготе всего лишь 27º15΄. Вспомним школьную тригонометрию и с помощью радиуса на соответствующей широте, полученного из полного радиуса планеты, переведём угловую величину в линейную. Получим 1866 км по сферической поверхности Земли. По дорогам — больше. А вот вам ещё один подход в оценке расстояния. Омск расположен приблизительно посередине между Челябинском и Новосибирском. В свою очередь Новосибирск расположен также посередине между Омском и Красноярском. А вот от Красноярска аж до Владивостока почти такое же расстояние, как от Саратова до Красноярска. Я хочу сказать, что от нас до Омска вовсе недалеко и не надо бояться просторов нашей страны.

Оригинальный вариант планирования физической подготовки для бегунов на средние и длинные дистанции

 

Если следовать теоретическим положениям, использовать при планировании нагрузок имитационные модели, то можно разработать такие варианты тренировок, которые еще никто и никогда не применял. Такой способ планирования нагрузок представлен ниже.

 

Тестирование спортсмена — бегуна на длинные дистанции, показало, что бегун имеет в основном окислительные мышечные волокна мышц ног и относительно низкий ударный объем сердца на пульсе 170 уд/мин. Руководством была поставлена задача — повысить спортивный результат на 10-20 с за 1 год тренировки в беге на длинные дистанции (полумарафон).

Хочешь быть умным — бегай

Взятые в заголовок слова – строка из фразы, высеченной в V веке до н. э. на огромной скале в древней Греции: «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай!». О взаимосвязи между циклическими упражнениями и работой мозга высказывались во все времена многие известные люди.

Давно замечено, что циклические упражнения благотворно влияют на умственную деятельность. Сейчас, в период всевозможных экзаменов, ходьба, бег, велопрогулки, плавание могут стать хорошим подспорьем. Это и отличное средство для настроя на длительное умственно-психическое напряжение, и хороший отдых в процессе этого напряжения, и наилучшая процедура восстановления сил и энергии по окончанию экзаменов.

 

Взятые в заголовок слова – строка из фразы, высеченной в V веке до н. э. на огромной скале в древней Греции: «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай!». О взаимосвязи между циклическими упражнениями и работой мозга высказывались во все времена многие известные люди. Например, живший в IV веке до н. э. древнегреческий философ Аристотель говорил: «Мысль становится живее, когда тело разогрето прогулкой». По прошествию многих сотен лет выдающийся французский мыслитель и просветитель Жан-Жак Руссо очень образно выразился: «Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли. Оставаясь в покое, я почти не могу думать, необходимо, чтобы мое тело находилось в движении, тогда ум тоже начинает двигаться… Ходьба и движения способствуют игре мозга и работе мысли». Вторит ему и немецкий писатель Гете: «Все наиболее ценное в области мышления, наилучшие способы выражения мысли приходят мне в голову, когда я хожу». Весьма категорично заявил русский писатель Л.Н. Толстой: «…при усидчивой умственной работе без движения и телесного труда сущее горе. Не походи я, не поработай ногами и руками в течение хоть одного дня, вечером я уже никуда не гожусь: ни писать, ни читать, ни даже слушать других…». Лаконично, но точно сказал русский мыслитель и изобретатель К.Э. Циолковский: «Я чувствую после прогулок и плавания, что молодею, а главное, что телесными движениями промассировал и освежил свой мозг».

Положение о 4-м кроссе "Дружба"

Положение о проведении 4 легкоатлетического кросса «Дружба», посвящённого Дню города Саратова

 

1. ЦЕЛИ  И ЗАДАЧИ

 

Легкоатлетический кросс «Дружба» проводится в целях пропаганды здорового образа жизни, оздоровительного бега среди всех возрастных групп населения и бега на выносливость среди молодёжи.

Живые подшипники

Живые подшипники

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый пятый житель планеты имеет нарушение функции суставов или жалуется на боли в них. По статистике, из многочисленных заболеваний суставов наиболее распространенными являются артрозы и артриты.

 

Суставы – это настоящее чудо природы, они созданы для работы и, как рыбы в воде, могут надежно существовать только в условиях постоянного движения. К сожалению, за незнание этого условия  и беспечное отношение к своим суставам, так называемым «живым подшипникам», современному человеку приходится подчас дорого расплачиваться. Уже к сорока годам многие начинают ощущать похрустования в суставах, что напоминает о неправильной эксплуатации и о зарождении заболеваний. Причина – прежде всего, дефицит объема двигательной активности.

Как стать героем

40-летний кинорежиссер из Белграда переживает личностный кризис. Подобное случается со многими, но выход, найденный Младеном, уникален: он решает преодолеть кризис через самопреодоление – всерьез тренироваться и принять участие в традиционном забеге через Белград. А также создать фильм-дневник своего выхода из психологического кризиса. И ему все это удалось: и совершить пробег, и обрести болельщиков – друзей, коллег и членов семьи, и стать героем фильма и… даже героем в собственных глазах. Что иногда важнее, чем одобрение со стороны.

 

Подавленный реальностью Младен случайно натыкается на трансляцию Роттердамского марафона; что-то меняется в нем и он решает сделать нечто поистине героическое — самому пробежать марафон…

 

Если со спортом не расставаться никогда

 

В клубе ходьбы и бега «Сокол» с первого дня образования клуба, а это уже более 20 лет, занимаются два ровесника, Юрий Мещеряков и Михаил Родимин. Хоть недавно оба стали пенсионерами, они продолжают, как азартные спортсмены, бредить соревнованиями и различными, особенно дальними и сверхдальними пробегами.

Отчёт путешествующих бегунов

Спортивный отчёт об участии бегунов КЛБ «Сокол»

в XXII Сибирском международном марафоне и XVIII Арланском полумарафоне.

 

Мы вернулись в Саратов 15 августа, а выезжали 3 августа.  13 дней вместе. Это было самое длительное спортивное путешествие бегунов КЛБ  «Сокол», которое проходило по маршруту Саратов – Омск — Уфа – Нефтекамск – Саратов.

 

Отчёт путешествующих бегуновВ Омск первоначально выехала команда из 8 человек: наш капитан Ивойлов Андрей, Беляева Юлия, Малых Геннадий, Мухина Светлана, Осипов Роман, Родимин Михаил, Шадрина Вера и Шевченко Денис.

 

На вокзале в Омске нас встречал добрейший Яков Иванович Голюков, чтобы провести к придержанному им автобусу, доставлявшему участников марафона к месту регистрации. Регистрация проходила в просторном областном Экспоцентре без суеты и спешки. Там же мы получили направление в общежитие гостиничного типа, куда мы поехали уже всемером. Андрей поехал по приглашению знакомых на квартиру.

Тренируя мышцы, бережем спину

 

Многим непонятен механизм сохранения в целости позвоночника с помощью занятий бегом трусцой. Но всё достаточно просто. Многократно повторяющиеся движения рук во время длительного (примерно один час) бега, укрепляют мышцы спины – естественный корсет. Вибрация тела – активизирует кровообращение и обменные процессы в межпозвоночных дисках.

 

Прежде чем рекомендовать другим, убедился на своём примере. Служа в армии, заработал дикий радикулит. После пребывания в госпитале, появилась запись в истории болезней – «хронический радикулит». Заведующий неврапатологического отделения, выписывая из госпиталя, сочувствовал: «Жаль мне тебя, парень, намучаешься теперь со своим радикулитом за долгую жизнь».