Зимний перерыв

Зимний перерывКак правильно снизить беговые нагрузки во время каникул и подготовиться к новому сезону

 

 

 

 

 

 

Всем бегунам нужен перерыв. Не важно, сколько вам лет и сколько километров вы пробегаете в неделю, период сокращения объема и интенсивности будет полезен вашему телу – и мозгу. И для многих бегунов нет лучше времени для отдыха, чем сезон зимних каникул (применительно к Штатам речь идет о периоде декабрь-январь – прим.пер.) с его нехваткой времени и семейными обязательствами. «К концу года большинство бегунов подходят к своему максимальному километражу, будь то 40 или 150 километров в неделю и, кроме того, выводят свой организм на пик формы», говорит Дженни Спенглер, тренер беговой команды имени себя из Чикаго (jennyspangler.com) и победительница отбора в женскую команду США по марафону на Олимпиаду 1996 года. «Каждодневные ранние пробуждения для пробежки постепенно приводят к истощению, вне зависимости от вашей подготовки».

Отчет о Саратовском полумарафоне 2011

Отчет о Саратовском полумарафоне 20116 ноября 2011 года на набережной Космонавтов состоялся Саратовский полумарафон. В этом году в нем принимали участие 81 человек: 51 бежали полумарафон, 20 участников зарегистрировались на 15 км, на забег на 3 км — 12 участников.

За пределами круга

За пределами кругаПользуйтесь всеми преимуществами быстрого бега, не сделав и шага по стадиону

Любите ли вы ее или боитесь, но скоростная работа полезна для тела бегуна. «Как никакой другой тип тренировок скоростная работа способствует созданию вашей формы, так как она по-настоящему выталкивает вас из зоны комфорта», говорит Эндрю Кастор, тренер по бегу Asics из Маммот Лейкс (досл. Мамонтовы Озера), Калифорния.

Совсем другая жизнь

Совсем другая жизнь

Он потерял 60 килограммов. Он пробежал марафон за 3:10. Его не узнала родная мать.

Из всех бед, которые Джеффу Ле пришлось пережить в марте 2008 года – разрыва отношений, ограбления недалеко от дома в Вашингтоне, смерти близкого друга семьи – очередной приступ малярии казался мрачной шуткой. «Я думал: «Ну, что дальше?», говорит Ле. Когда начались лихорадка и озноб (в первый раз Ле столкнулся с этой болезнью за четыре года до этого, в Гане, где он учился), он пережил осознанное сновидение. «Я куда-то бежал», рассказывает он. «Я был умиротворен. Я был счастлив и свободен». Это было особенно странно, потому что Ле совсем не был бегуном, и он подумал, что это космическое послание, что он может изменить свою жизнь, если захочет. «Мои друзья шутили, что побежать я смогу, только если передо мной будет ехать грузовик с мороженым», рассказывает он. «Я понял, что это знак».

Интервью с Лилией Шобуховой перед Чикагским Марафоном

Интервью с Лилией Шобуховой перед Чикагским Марафоном

Как правило, мы не публикуем новости из мира большого спорта (для этого у нас есть колонка новостей справа). Однако здесь – особый случай. 9-го октября 2011 года россиянка Лилия Шобухова в третий раз подряд выиграла Чикагский Марафон с результатом 2 часа 18 минут 20 секунд, уступая на этой дистанции на данный момент только рекордсменке мира Поле Рэдклифф. В преддверии этого (предсказуемого) результата на сайте runnersworld.com выходил ряд материалов, среди которых – краткое интервью с Лилией Шобуховой. На наш взгляд, достаточно интересное, чтобы ознакомить с ним наших читателей, английским не владеющих.

 

 

 

 

Лилия Шобухова из Белорецка, Россия, намерена в третий раз победить в Бостонском Марафоне 9-го октября. Она побеждала здесь в 2009м (2:25:56) и 2010м (2:20:25) годах. Она также выиграла Лондонский Марафон-2010 (2:22:00) и стала второй после Мэри Кейтани в Лондоне в апреле этого года с результатом 2:20:15, установив свой личный и национальный российский рекорд.
Шобухова, 34 года, сначала заявила о себе на беговой дорожке. В 2006 году она выиграла серебро на чемпионате мира в закрытых помещениях в беге на 3000 метров. Ей также принадлежал мировой рекорд на этой дистанции – 8:27:86, и по-прежнему принадлежит рекорд Европы в беге на 5000 м – 14:23:75. Шобухова была шестой на 5000 м на Пекинской Олимпиаде в 2008 году.

На том же месте год спустя: отчет о 20-м марафоне "Самарская Лука"

Каждый год в начале октября мы с друзьями едем в баню. И так вот уже 14 лет (я, правда, только в третий раз, но это частности ). Сначала конечно бежим (полу) марафон, чему, в свою очередь, предшествует 7-8 часовая тряска в автобусе накануне, но баня – это святое. Все это, как вы, верно, уже догадались, происходит в городе или вернее в городском округе (а у Романа Осипова есть свое мнение на этот счет) Жигулевск, что в Самарской области. Год назад я излагал свое видение 19-го (обязательно экологического) марафона «Самарская Лука». В этом году марафон проходил уже в 20-й раз, стало быть – юбилейный. Как вы, возможно, помните, наш прошлогодний визит сюда увенчался если не грандиозным, то уж значительным – точно, успехом. Победителем стал саратовец Сергей Евсиков, многие другие заняли призовые, а то и первые места в своих категориях. Однако раз на раз не приходится, и в этот раз наш общекомандный результат оказался чуточку скромнее. Но обо всем по порядку.

Не только для марафонцев: Каковы последние рекомендации касательно потребления жидкости и углеводов во время бега?

 

Некоторые беговые темы актуальны всегда. Мы всегда ищем лучшие и новейшие ответы на них. Сколько я должен выпить во время гонки? Сколько углеводов я должен попробовать принять?

 

Новый директор Института Спортивных Наук Gatorade Аскер Джукендруп писал об этих старых банальностях в ряде новейших журнальных статей. Информация, которая следует далее, взята из статьи в «Журнале Спортивной Науки», и обобщает мнения экспертов на недавнем совещании консенсусной группы МОК по питанию в выносливостных видах спорта.

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении соревнований по легкой атлетике «Саратовский полумарафон».

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении соревнований по легкой атлетике «Саратовский полумарафон».

 

ПОЛОЖЕНИЕ
о проведении соревнований по легкой атлетике
«Саратовский полумарафон».

 

1. Цели и задачи

 

— Стимулирование развития легкой атлетики в г.Саратове

— Укрепление здоровья и повышение работоспособности населения.

— Пропаганда физической культуры и спорта, здорового образа жизни.

— Повышение спортивного мастерства среди любителей бега и спортсменов.

— Выявление сильнейших спортсменов и лучших спортивных коллективов города Саратова и Саратовской области.

— Укрепление связей между спортсменами городов России.

Культурно-туристический отчёт бегунов КЛБ "Сокол" о посещении городов Омск, Уфа, Нефтекамск в августе 2011 года. Глава 6

ПО ДОРОГЕ В САРАТОВ

Чтобы попасть на поезд, следующий в Саратов из Нижневартовска, поехали на железнодорожную станцию Янаул. Пришлось вставать в который раз очень рано. В утренних сумерках шли пешком с вещами на автобусный вокзал. В Янауле неутомимые путешественники тоже успели погулять и уже в пятом населённом пункте ходили по улице Ленина. Потом быстро погрузились в поезд, который повёз нас обратно почти до Нефтекамска, но встретившись с Камой, поехал вдоль неё на северо-запад к Сарапулу республики Удмуртия. Перед Сарапулом поезд пересёк великую реку, которая в старину называлась Белой Волгой. Дальше я задумался о своём, правда, во сне, так как разболелся после ныряния в Каму.

Культурно-туристический отчёт бегунов КЛБ "Сокол" о посещении городов Омск, Уфа, Нефтекамск в августе 2011 года. Глава 5

НЕФТЕКАМСК

 

В автобус перед отправлением в Нефтекамск зашёл попрощаться наш новый друг таксист Альберт. Он так трогательно выражал симпатию нашей команде, что мне показалось, как у  кого-то из наших проступили слёзы на глазах.

 

Ехали меньше четырёх часов.  На улице по-прежнему стояла жара, но в комфортабельном автобусе работал кондиционер и никаких проблем переезда никто не испытывал. Переезжали множество речек. В полях «паслись» стада нефтяных «качалок»; десятки и десятки их перемещались в окне. Прикамье – и богатый речной, и богатый нефтеносный район.