10 способов, которые помогут вам найти время на физические тренировки

 

Быть физически активным полезно для нашего здоровья. Вряд ли найдется хотя бы один человек, который станет отрицать спорность этого утверждения. Однако почему же физические упражнения не стали нормой для многих из нас? Ответ банален – у нас нет времени.

 

Может быть, вам кажется, что здоровье можно укрепить только многочасовыми утомительными тренировками. Но это не так. Вернее, не совсем так, но вы ведь не профессиональный спортсмен? А значит, 10 минут в день вы вполне сможете найти. Это так мало, но так полезно – вы ощутите прилив сил, укрепится здоровье и улучшится настроение. Увеличится продолжительность вашей жизни – это научно обоснованный факт. Люди, которые тратят на занятие фитнесом хотя бы 15 минут в день, имеют реальный шанс прожить на три года дольше.

Далее, вас может остановить мнение, что для тренировки нужно оборудование, или же и вовсе нужно посещать тренажерный зал. И вы снова будете неправы. Все, что требуется – это элементарные физические упражнения, которые вы должны делать несколько раз в течение дня. 15 минут – этого будет достаточно, чтобы вы ощутили себя здоровее, стали стройнее и сильнее.

 

Осталось подумать над тем, как же все-таки выкроить время. А это просто – читайте наши 10 способов.

 

Способ №1 – Вставать пораньше.

 

Мы не отрицаем того, что сон необходим организму. Но ведь можно же вставать на полчаса раньше? Это время вы можете потратить на утреннюю тренировку, которая подарит вам ощущение бодрости на целый день, поднимет настроение и повысит аппетит. Кроме того, вы будете отдохнувшими, так что усталость не сможет вам помешать, как если бы вы тренировались вечером. Кстати, вечер лучше посвящать отдыху и семье.

 

Способ №2 – Сократить медиа

 

Если вы в порядке эксперимента попробуете записывать в течение дня то, сколько времени вы тратите на общение в социальных сетях, просмотр ТВ, компьютерные игры и тому подобное – вы сильно удивитесь. Почему бы не провести это время с большей пользой? Конечно не все, а только часть – этого хватит.

 

Способ №3 – Не получается сократить? Совмещайте

 

Допустим, вы жить не можете без любимого сериала по ТВ. Решение есть – просто совместите переживание за телегероев с физическими упражнениями. Расположитесь перед экраном и приступайте. Вы вполне можете прыгать со скакалкой, вертеть обруч, отжиматься или заниматься йогой.

 

Способ №4 – Ходите пешком

 

Если вы ездите на работу на автобусе – откажитесь от этой привычки. Начните ходить пешком. Далеко? Тогда ездите на велосипеде. Если уж очень далеко – просто проходите пешком часть пути. Это уже поможет вам укрепить организм.

 

Способ №5 – Заведите  привычку

 

Все знают, что чистка зубов – это полезная привычка. Каждое утро и каждый вечер мы отправляемся в ванную, чтобы почистить зубы. А все потому, что эта необходимость уже въелась в наше сознание. Почему бы не поступить точно так же с тренировкой? Начните с небольших упражнений – отжимайтесь во время рекламы, делайте зарядку, пока остывает ваш утренний кофе и т.п. И пусть это станет вашей полезной привычкой.

 

Способ №6 – Социализируйтесь!

 

Вы не можете без общения? Это вполне нормально, ведь мы, люди – существа социальные. Но что если совместным посиделкам перед телевизором, в баре с друзьями вы предпочтете вылазку на природу? Определенно, это куда полезнее! Если вашу инициативу никто из близких не поддержит, задумайтесь, возможно, вам стоит найти тех, кто будет разделять ваши новые увлечения?

 

Способ №7 – Домашние дела тоже можно совмещать

 

Выполнение скучной и нудной, но такой необходимой домашней работы тоже можно совместить с тренировкой. Ваш план таков – заведите таймер на 30 минут и начинайте делать уборку. Двигайтесь в быстром темпе, максимально отдаваясь процессу. Это будет отличная нагрузка.

 

Способ №8 – Стройте планы

 

Мы склонны помнить обо всех важных запланированных нами делах – встреча, прием у врача и т.п. сделайте вашу тренировку таким же важным делом, о котором нельзя забыть. Просто настройтесь на то, что для вас это важно. Планируя дела на предстоящий день или неделю, обязательно найдите в этом графике место для ваших упражнений.

 

Способ №9 – Тренируйтесь, как вам нравится

 

Если вы просто терпеть не можете заниматься каким-либо делом, то конечно при первой же возможности отложите его в долгий ящик. И так может длиться бесконечно. Что касается ваших тренировок, то просто занимайтесь тем, что вам по душе. Возможно, это будет йога, бег, отжимания, прыжки со скакалкой или что-то еще. Главное – чтобы это занятие вам действительно нравилось. Это залог хорошего настроения.

 

Способ №10 – Меняйте все

 

Если вы дошли до последнего пункта, то наверняка почерпнули для себя полезные приемы. Но как быть, если в вашем расписании времени на физические упражнения так и не нашлось? Тогда нужно серьезно пересмотреть свой график. Возможно, вы найдете в нем ту нагрузку, которая вам абсолютно не нужна. А может быть вас часто обременяют всевозможными просьбами? Или вы сами взвалили на себя обязанность помогать кому-то, кто вполне может обойтись без вашей помощи? Если вы откажете кому-то в просьбе – ничего страшного не случится, это нормально. Ведь, в конце концов, у вас есть обязательства не только перед другими, но и самим собой. И если вы не позаботитесь о своем здоровье, то этого не сделает никто.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Нет коммент. к “10 способов, которые помогут вам найти время на физические тренировки”

  1. Denis:

    You're a real deep tihnekr. Thanks for sharing.



Оставить комментарий