Старение и физические упражнения

Старение и физические упражненияЯвляется ли так что старение это необратимый процесс, который рано или поздно происходит с каждым из нас? Данный вопрос волнует не только ученых, но и каждого из нас. Было замечено, что после 40 лет , в течении каждых последующих 10 лет человек теряет около 8% мышечной массы. Особенно этот показатель увеличивается после 70 лет. Поэтому при уменьшении мышечной массы теряется легкость при передвижении и чувствуется упадок сил. Связанно это с уменьшением выбрасываемых в кровь гормонов.

В научном мире в последнее время растет количество ученых которые утверждают, что такая тенденция уменьшения мышечной массы является следствием образа жизни самого человека. Эти же ученные говорят, что регулярные физические упражнения  помогут изменить вашу будущую мышечную структуру.

 

В научном журнале «Спортивная медицина» в конце прошлого года было опубликовано исследование. В городе Питтсбург ученые отобрали 40 атлетов. Атлеты были отобраны по 4 человека из разных возрастных групп старше 40 лет: 40-49, 50-59, 60-69, и старше 70 лет. Участники эксперимента были тренированные спортсмены, которые занимались по 4-5 раз в неделю и принимавшие участие в любительских соревнованиях. Некоторые из участников занимали призовые места в своих возрастных группах.

 

Атлетов попросили заполнить анкету, в ней необходимо было описать состояние здоровья, свой график тренировок, свое самочувствие. Потом у атлетов ученые измерили размер мышечной массы, общее строение тела, силу ног и соотношение уровня жира к общей мышечной ткани.

 

Также было доказано, что с возрастом вместе с потерей мышечной массы, меняется и сама структура мышечных волокон. В мышечных волокнах начинается деградация, путем распространения в них жировых клеток, вследствие чего уменьшаются силовые способности. Также по этой причине мышцы приобретают дряблый вид.

 

Но как показал эксперимент, такое может происходить не со всеми. 70 — ти и 80 — ти летние атлеты имели мышечную структуру такую же, как и у их более молодых соперников. Что удивительно, даже в таком возрасте их мышцы были почти не затронуты жиром и они не утратили своих силовых способностей.

 

Поэтому можно с уверенностью сказать, что потеря мышечной массы в пожилом возрасте не всегда обязательна. Эти изменения, которые происходят у пожилых людей, связаны не со старостью, а с их низкой активностью. Каждый из нас может изменить ход данного процесса.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий