Я бегунья: Аланис Мориссетт.

Представляем вам интервью певицы Аланис Мориссетт, данное ею журналу Runner’s World осенью 2009 года незадолго перед первым ее марафоном. Несмотря на давний срок, мы считаем, что оно может показаться вам интересным (cм. также дисклеймер к опубликованному нами интервью с Харуки Мураками)

Я бегунья: Аланис Мориссетт.Рок-звезда рассказывает о своем не рок-н-ролльном образе жизни во время подготовки к ее первому марафону.

Род занятий: Певица/актриса.

Возраст: 38 лет.

Место жительства: Лос-Анджелес.

Расскажите о своей подготовке к марафону.

Сейчас у меня большой объем тренировок, он включает разные виды кросс-тренинга, кикбоксинг, капоэйру и кайтинг и, думаю, я возвращаюсь к тому, что можно назвать моим естественным спортивным состоянием. И занимаясь всем этим, я почувствовала себя в настолько великолепной форме, что подумала о марафоне, который всегда хотела пробежать. Несколько лет я участвовала в состязаниях по триатлону и подумала, что пришла пора марафона. Не думаю, что я бы все-таки решилась на подготовку к марафону, если бы она не была связана со своего рода услугой. Если мою Вифлеемскую звезду можно назвать своего рода услугой, то я чувствую, что смогу пробиться и через более трудные моменты. Я решила сделать это от имени Национальной Ассоциации Исследований Расстройств Пищевого Поведения. Думаю, нет лучшего способа помочь человеку взглянуть на свое тело иначе, чем пригласить его стать спортсменом, увидеть в своем теле инструмент, а не просто аксессуар. Это по-настоящему отличный способ изменить отношение к своему телу – посмотреть на него, как на невероятную, внушающую трепет машину, которую надо хорошо питать, чтобы она функционировала.

Вы привлекаете деньги на благотворительность? Ищете спонсоров?

Я просто пытаюсь повысить уровень осведомленности. Я оставлю ссылки на своем сайте, и если люди захотят сделать пожертвования, у них будет такая возможность. Но, главным образом, я только стараюсь привлечь внимание, чем мы с вами сейчас в этом интервью и занимаемся. Я всегда считала, что необычайно полезно, особенно для женщин, уметь пользоваться собственной координацией и силой. Очень важно чувствовать силу в собственном теле.

СПРАВКА ОТ ВИКИПЕДИИ:

Ала́нис Нади́н Мо́риссетт (англ. Alanis Nadine Morissette, 1 июня 1974, Оттава) — американо-канадская певица, композитор, актриса и продюсер, ставшая всемирно популярной в 1995 году, записав один из самых продаваемых альбомов за всё время Jagged Little Pill. На счету Мориссетт 7 наград «Грэмми». В общей сложности по всему миру продано более 55 млн. экземпляров её альбомов.

Как называется марафон, к которому вы сейчас готовитесь?

Марафон Бизз Джонсон (Bizz Johnson Marathon). Примерно в часе езды от Сан-Франциско. Трасса проходит по грунтовке. Мой брат-близнец [Уэйд] и я первоначально решили, что пробежим марафон на одной неделе, что вообще типично для нас, ведь мы обладаем какой-то телепатической связью. Да, у нас есть эта ментальная связь, которую обычно приписывают близнецам. В течение пяти дней мы отправили друг другу электронные письма, в которых написали: «Давай пробежим марафон». Он на 12 минут старше меня, и, вероятно, мы побежим марафон вместе. Мы по правде не говорили об этом друг с другом раньше, поэтому в этот раз мы всерьез заинтересовались. Он навел кое-какие справки. Мы начали рассматривать марафон в Биг-Сюре*. Это одно из моих любимейших мест на планете. Но потом он нашел Бизз Джонсон и сказал, что хотел бы пробежать этот марафон, потому что он проходит не по бетону. Ну а я, разумеется, подхватила мысль о сбережении коленей.

* Биг-Сюр – малонаселенный район побережья центральной Калифорнии, где горный хребет Санта-Люсия резко повышается от побережья Тихого океана. Местность имеет живописные виды, делая Биг-Сюр популярным среди туристов.

Можно ли сравнить подготовку к марафону с триатлоном, которым вы занимались раньше?

Я по-настоящему поняла, в чем разница между выносливостью и Выносливостью. Я научилась чувствовать разумом, видеть отливы и приливы энергии, понимать, как пища напрямую влияет на мои силы и сон. На триатлоне – меньшей версии того, чем я сейчас занимаюсь – я могла делать все, что хотела вне зависимости от моего состояния в любой день. Во время подготовки к марафону, особенно перед наиболее длительными пробегами, например, завтра мне предстоят 14 миль (22,5 км) , я должна учитывать все за 48 часов. Я должна хорошо спать. Я должна правильно питаться. Словом, более серьезный подход.

Я слышал, в прошлом году вы стали вегетарианкой. Вы остаетесь ею?

Я на 90% веган. По-моему, вегетарианство идеально подходит для тренировок. По крайней мере, в моем случае это так.

Поясните?

Больше чистоты появилось в том, как я питаюсь. Я стала ощущать гармонию со своим телом. И сейчас, став полувегетарианкой и чувствуя эту гармонию, я могу сказать, какая пища влияет на уровни энергии. Я могу сказать, например, когда ела более калорийную пищу или когда мой гликемический уровень в порядке. Детоксикация и вегетарианство по-настоящему научили меня более тонкому подходу к еде. Это особенно полезно при тренировках. Я ощущаю себя сумасшедшим ученым.

Какая пища подходит вам больше всего?

Капуста – мой лучший друг. Я ем капустный салат, добавляю ее в овощные коктейли и супы. Капуста, капуста, капуста. Я прям как Попай (на всякий случай напомним, что Попай-моряк ел шпинат, а не капусту – прим.пер.). Обожаю ее. Но ведь нужно и разнообразие, ведь все может приесться, поэтому я смешиваю ее с разными соусами, тахини* и так далее.

* тахини, тахина или тхина (также известна как сезамовая паста) – распространённая на Среднем Востоке густая паста из молотого кунжутного семени, её добавляют ко многим блюдам, например к фалафелю, к хумусу, кроме того, она служит основой для многих соусов. В состав тахины входят: семя кунжута, лимонный сок, соль и чеснок, и в различных регионах к основе добавляются различные сиропы или другие добавки. Возможно употребление в пищу и без добавок.

Можете сказать пару слов о книге, над которой вы сейчас работаете?

Это книга, которую при желании можно прочитать как нелинейно, так и традиционным способом. Эта книга посвящена здоровью, благополучию, заботе о себе, кроме того в ней есть много философии и психологии, случаев из жизни, эссе, обычного юмора и юмора, умаляющего собственное достоинство, а также куча фото из моих путешествий. Ее можно назвать философским фотоальбомом, пожалуй так.

Вы пишете ее специально для женщин? Или, может, она посвящена культуре тела?

Нет. Я бы сказала, что если я в этой книге и обращаюсь к кому-нибудь, то это люди вроде меня – люди чувствующие и творческие.

Вы напишете в ней про бег?

Думаю, да. Совершенно точно я расскажу в ней про этот марафон и вероятно помещу фото с него. Мне нравится думать, что это будет замечательный уикенд.

Когда состоится марафон?

11 октября.

Это же совсем скоро!

Да. Мне страшно! (смеется)

Серьезно?

Я жутко боюсь. Но, по правде сказать, я всегда боюсь. И это никогда меня не останавливало.

Ваша семья приедет поддержать вас и вашего брата?

Думаю, да. Мы пригласим всех своих родных и близких друзей. Я сейчас читаю много о подготовке к марафону. Там говорится, что было бы совсем неплохо, если кто-нибудь будет встречать меня или даже пробежит со мной милю. Разве это не здорово? Но при этом у меня должно оставаться право обратиться к ним и сказать, что в данный момент мне не до разговоров.

Ваш брат тренируется вместе с вами в Лос-Анджелесе или где-нибудь еще?

Мы виделись с ним на Гавайях. Там я как раз интенсивно занималась йогой по продвинутой программе с Эдди Модестини и Никки Доан, поэтому мы с братом провели несколько тренировок вместе. Но он живет в Ванкувере, а я здесь, в Лос-Анджелесе. Тем не менее, мы поддерживаем друг друга с помощью интернета, регулярно созваниваемся, а когда встречаемся, то обязательно бегаем вместе.

Как вы мотивируете друг друга на такой дистанции?

Мы делаемся поистине несерьезными и очень волнуемся во время наших длительных пробегов. Он приходит домой и говорит: «Я только что пробежал 10 миль (16 км)!», а я ему: «Дай пять!». Для меня это стало своего рода совместным опытом, потому что здесь у меня есть друзья, вместе с которыми мы тренируемся. Это такой подвиг для организма. А еще силовые тренировки, занятия йогой и все вместе с людьми – это просто невероятно! Не думаю, что справилась бы в одиночку. Да, вряд ли. Я вообще не одиночка, и когда мне приходится быть одной, я чувствую себя слабее.

Пока не забыл: когда выходит ваша книга и как она называется?

Скорее всего, я продолжу работать над ней до конца года, так что, думаю, конец 2010 года – примерная дата.

У вас уже есть название?

Нет. У меня в голове вертится несколько вариантов, но ни одно пока не вытеснило остальные.

Как вы любите расслабляться после долгой тренировки?

Я люблю подремать, особенно после длительной пробежки. Я считаю, что восстановление – очень важный аспект тренировок. Поэтому если у меня есть час свободного времени после бега, я ложусь спать. У меня по всему дому раскиданы х/б матрацы. Вздремнуть для меня – практически святое, поэтому матрацы лежат у меня во дворе, в гостиной и наверху в квартире. Я живу, можно сказать, общинно, поэтому матрацы повсюду. У меня есть 25-минутное окно, когда мне нужно съесть что-нибудь супервысокогликемическое после суперсложной тренировки, а потом я ем по меньшей мере каждые пару часов. Всегда можно хорошо поесть.

Бьюсь об заклад, ваши друзья от этого в восторге, ведь они могут завалиться к вам с ночевкой, когда только захотят.

Да, мы можем заснуть около очага или в любом другом месте, где ляжем. К слову о друзьях, я очень сдружилась с растяжкой и льдом, что сама я едва смогла бы представить. Лед стал очень важен.

Вы снимаетесь в «Дурмане»* и регулярно проводите концертные туры. У вас бывали «звездные» партнеры по бегу?

* «Дурман» (англ. Weeds) – американский комедийный телевизионный сериал, состоящий в настоящее время (осень 2012) из 8-ми сезонов; премьера сериала состоялась в августе 2005 (на канале Showtime в США).

Нет. Те знаменитости, с которыми я зависаю, обычно считают, что я чокнутая. Я как раз приехала из Гавайев, где занималась интенсивной йогой, обучалась кайтсерфингу и готовилась к марафону, и наиболее частый отклик, который я получала от людей, не бегающих марафоны: они думают, что я немного не в себе.

Погодите-ка. Вы же рок-звезда. Разве вам не положено принимать наркотики тоннами и веселиться до утра?

Да, я исповедую философию, которая как бы призывает соблюдать баланс. Для меня в этом нет «воздержанности». Конечно, нужно соблюдать осторожность, но несмотря ни на что я веселюсь и позволяю себе несдержанность и излишества, потому что обязана. Мне бы не хотелось, что бы это превратилось в еще одну возможность для самобичевания. Это удивительное чудо подвига, но я не хотела бы заходить слишком далеко в том, что касается стиля жизни.

Как вы любите излишествовать и веселиться больше всего?

Время от времени я позволяю себе красное вино. Также здорово изредка покурить марихуану в медицинских целях. Я люблю делать мартини для своих друзей и потом мы сидим около огня и просто общаемся. Иногда я хожу танцевать, но чаще всего мы просто собираемся и играем в игры. И всегда здорово отправляться в дорожные приключения.

За последнее время, пока вас не было в городе, вы участвовали в каких-нибудь крупных соревнованиях?

Да. Бегать на Гавайях было здорово. У меня было много длительных пробежек в Биг-Сюре. Два этих места, возможно, мои самые любимые, и потом я совершила несколько удивительных тренировок на беговой дорожке. Что мне нравится в беговой дорожке – можно бежать рядом с кем угодно вне зависимости от того, какая у вас скорость, мы все бежим с той скоростью, с какой хотим и при этом можем болтать друг с другом. Да, мне в беговой дорожке нравится именно разговорный элемент.

Где вы бегали на Гавайях ?

Мауи и Пайя. Я просто бегала по пляжу и занималась интенсивной йогой с Майя Йогой. Эдди [Модестини] и Никки [Доан], на мой взгляд, одни из лучших преподавателей йоги нашего времени, и поэтому для меня большая часть быть одной из их многочисленных учеников.

Йога помогает вам в беге?

Йога позволяет полностью раскрыться бедрам, растягивает сгибатели бедер, четырехглавые и подколенные сухожилия, к тому же практика сама по себе помогает мне быть максимально сконцентрированной, бодрой и осторожной. Помню, однажды у меня были занятия по йоге, а на следующее утро я бежала полумарафон и я просто пролетела его. Йога действительно расслабляет все и помогает справиться со всеми растяжениями и скованностью.

Вы обычно бегаете одна или с партнером?

Я бегаю с [моей подругой] Лией. Она вообще-то готовит для меня и выполняет со мной все эти тренировки. Мы работаем друг с другом уже многие годы. Она всегда была великолепной бегуньей и стала для меня одним из источников вдохновения. Мы какое-то время бегали друг с другом, не готовились к марафону, а просто поддерживали форму вместе, и она всегда была очень быстрой. Ну и поэтому она как бы стала моим гуру и я всегда стремлюсь бегать так же быстро, как и она. Потом, когда я стала достаточно крепкой и выносливой, я научилась держаться рядом с ней. Ну так все и началось.

Вы уже смогли обогнать ее?

Мы стараемся особенно не соревноваться друг с другом. Мы обе довольно быстрые, по нашим стандартам, разумеется. Она жесткая бегунья.

Чем вам нравится бег в Мауи?

Сложно быть нездоровой в Мауи. Пища просто великолепна. Там я всегда чувствую себя довольно измотанной к концу дня. Я останавливаюсь всегда прямо у океана. Образ жизни очень расслабленный и благоприятный в физическом смысле. Там все располагает к этому. Да и поехала я туда в первую очередь научиться кайтсерфингу и заняться йогой, поэтому все путешествие было ориентировано на заботу о собственном теле. И Гавайи сами по себе очень красивы. Мне нравятся закаты, воздух, небо. Все это восхитительно.

Вредные привычки других бегунов, которые бесят вас?

Я стала одной из них и поэтому в конце концов буду судить сама себя. Но не сейчас. Все бегуны, с которыми я бегала, были очень веселыми людьми, поэтому у меня пока нет таких раздражителей. Возможно, повстречав 150 000 бегунов, я изменю свое мнение!

Под какую песню вы любите бегать больше всего?

Есть масса самых невероятных песен, под которые мне нравится бегать, поэтому я лучше направлю вам свой плейлист. Для меня было бы честью знать, что ваши читатели тоже бегают под эту музыку, потому что мне очень важно бегать с музыкой, которая повышает мои вибрации, даже в плане текста. Я чувствую себя эдакой плодородной почвой во время тренировок, поэтому все то, что я слушаю, поднимается на совершенно иной уровень значимости. Я не могу бегать под музыку или тексты, которые угнетают меня или не резонируют со мной, потому что я сразу начинаю дергаться и стараюсь сразу же переключить на следующую песню.

Какая часть тела болит у вас больше всего после бега?

Я бы сказала, что на этой неделе это было мое правое колено, но на самом деле каждую неделю что-то новое. После некоторых тренировок у меня болят подколенные сухожилия. Или щиколотки. Но очень многое зависит от способа питания, который уменьшает воспаление. Иногда надо пропить ибупрофен, но чем дольше длится тренировка, тем важнее становится принять ледяную ванну, чтобы убрать воспаление. Об этом есть множество отличных книг. Есть книга Марка Хаймана, она называется «Ультраметаболизм» (анг. Ultra Metabolism), и в ней он много пишет о борьбе с воспалениями, к тому же уйма информации есть в интернете, например о том, как есть так, чтобы понизить воспалительность. Прямо сейчас я просто одержима борьбой с воспалениями, так как мои колени и щиколотки постоянно воспаляются.

Да, но вы на самом деле принимаете ледяную ванну?Ну да. Говорят, на каждую милю, которую ты пробежал, надо просидеть минуту в ледяной ванне, и я это делаю. Это не слишком приятно, но привыкнуть можно. Все очень быстро. Вошел и вышел.

Бег уже вдохновил вас на написание песен?

Он вдохновляет меня в том смысле, что на пробежках я слушаю огромное количество музыки, поэтому да, определенно.

А он как-то повлиял на ваши тексты? Ваш стиль написания песен как-то изменился?

Бег придает мне множество сил и дело не только в эндорфинах, но, я думаю, то, что я спортсменка и бегунья, делает меня особенной. Я считаю, что, будучи бегуном, невозможно впасть в депрессию. Если мне предстоят какие-либо эмоциональные испытания, и я отправилась на пробежку, то можете быть уверены, что я вернусь с ясностью в мыслях и новыми силами. И это здорово! Всю свою жизнь я борюсь с приливами и отливами депрессии и воодушевления. Поэтому возможность положиться в этой борьбе на бег стала для меня божьим даром.

Вы бегали в старших классах или когда были моложе?

Я никогда не была самой быстрой бегуньей из учеников, поэтому предпочитала волейбол и баскетбол, пинг-понг, бадминтон. В детстве и юношестве я активно увлекалась спортом, но никогда не бегала. Пару лет я серьезно занималась плаванием. Тренировки – семь дней в неделю с пяти утра – были интенсивными. Бог ты мой!

Вы сейчас чувствуете то же самое?

Да, чувствую. Но, к счастью, я могу вставать чуточку попозже. Мне приходится проживать несколько совсем не рок-н-ролльных часов при подготовке к марафону. Слава богу, я сейчас не в туре. Иначе я бы не справилась!

Закончите фразу: Углеводное насыщение для меня – это…

Если мне необходимо насытить организм углеводами, то, возможно, это будут макароны из цельного зерна с томатным соусом, приготовленные мною. Я очень люблю ржаной хлеб с вегетарианским сыром и всем, чем угодно, завернутым в тесто. Цельнозерновые каши, Ezekiel 4:9*, цельнозерновые макароны, ржаной хлеб – мои любимые продукты.

* «Ezekiel 4:9» – серия продуктов американской пищевой компании Food For Life, специализирующейся на производстве диетических продуктов питания из цельного зерна. Название отсылает к книге Иезекииля, главе 4, строчке 9: «Возьми себе пшеницы и ячменя, и бобов, и чечевицы, и пшена, и полбы, и всыпь их в один сосуд, и сделай себе из них хлебы, по числу дней, в которые ты будешь лежать на боку твоем; триста девяносто дней ты будешь есть их».

Как вы настраиваете себя на длительную пробежку?

Иногда не настраиваю. Иногда бег – последнее, что я хочу делать, но я просто завязываю шнурки, надеваю очень тугой бюстгальтер и выхожу на пробежку как маленький робот. Очень часто первые пять или 10 минут бег доставляет одни лишь мучения. Все равно, что продираться сквозь металлическую паутину, понимаете? Ментальную паутину. Но потом я попадаю в поток, скорость уже не доставляет труда, и я оказываюсь в нужной зоне. Но, к сожалению, лишь крайне редко, отправляясь не пробежку, я мчусь вперед, сгорая от нетерпения.

Когда вы просыпаетесь и хотите обратно лечь спать, что заставляет вас двигаться?

Ну, пожалуй, это сам марафон. Не тренируясь, я не смогу его закончить. Поэтому стыд мотивирует меня, потенциально неизбежный стыд! Кроме того, то, что я занимаюсь этим от лица Национальной Ассоциации Исследований Расстройств Пищевого Поведения, очень помогает: я делаю это по их поручению и хочу показать, что на меня можно положиться. Далее, меня мотивируют тренировки с партнерами. Я не позволяю партнерам отлынивать от тренировок, если им физически ничто не мешает, и, уверена, мне они тоже не позволили бы, поэтому наличие бегового партнера для меня – все!

То есть, кто-то может вытащить вас из постели?

Ну да!

Почему для своего марафона вы решили сосредоточиться на пищевых расстройствах? Эта тема как-то близка вам?

Да. Я боролась с пищевыми расстройствами, особенно когда была подростком, с пищевой зависимостью и перееданиями на эмоциональной почве. Да, я столкнулась со всем этим сама.

Это очень личное. И я заметила, что если обращаться со своим телом как с инструментом, а не украшением, то мое отношение к еде абсолютно меняется, ведь пища превращается в такое романтическое топливо. Конечно, я хочу получать наслаждение от пищи, но теперь для меня это топливо, которым можно еще и насладиться, а не просто один из способов притупить чувства и дальше по наклонной к зависимости от еды.

Здорово, как у вас получился полный круг – вы помогаете людям, заботясь при этом о себе.

О да. Это крайне волнующий путь, ведь я обучаюсь в процессе. Я ведь не пришла ко всему этому 15 лет назад и сейчас просто следую плану. Я только открываю для себя все это, и это классно.

У вас есть какие-то долгосрочные амбиции, связанные с бегом?

У меня есть основания полагать, что это будет не единственный мой марафон. Мне очень нравится весь этот процесс, и я уверена, что когда-нибудь попробую еще.

Есть ли марафоны, которые вы хотели бы пробежать?

Я очень хочу пробежать Биг-Сюр. Для меня это очень важно. Он не такой престижный, как лос-анджелесский или бостонский марафоны. Дело больше в личном опыте. К тому же было бы здорово пригласить всех своих друзей в одно из любимейших моих мест на планете поддержать меня.

Что у вас бывает на обед накануне 

Я ем каждые пару часов, поэтому сегодня, возможно, съем огромный салат из капусты и какой-нибудь суп со шпинатом, тофу* и овощами. На самом деле, в моей голове практически сам собой выстраивается такой порядок – зелень, бобы, орехи и фрукты. Также я иногда добавляю немного вегетарианского сыра и время от времени выпиваю стакан красного вина, чтобы оставаться в здравом рассудке и сбалансированной. Я съедаю все это и иногда добавляю соевый йогурт или даже настоящий йогурт с орехами и фруктами. Я стараюсь поддерживать баланс: если это вкусно, то я за!

* Тофу – японский соевый творог.

Кажется, я проголодался… У вас есть герой в беге?

Нет. Но я могу назвать множество героев физической подготовки. Джеки Уорнер, с которой я работаю тут и там, или Габриэль Риис. Просто женщины, по-настоящему спортивные и продолжающие оставаться такими, они вдохновляют меня.

С каким результатом вы планируете завершить этот марафон?

Если я закончу где-то между четырьмя и 4:40, я буду счастливой женщиной!

Источник: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-243-544—13363-F,00.html

 

Перевод Таймаса Тимержанова

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий