Добежать до здоровья

 

Многие из нас рано или поздно начинают заниматься спортом. Я начал еще в школе, после того как однажды на физкультуре пробежал километр последним. Тогда я и понял, что сильные руки это хорошо, но нужны еще и сильные ноги, чтобы донести эти руки в нужную точку. Ввиду режима жизни на тот момент время для пробежек было выбрано вечернее, как, кстати, советует большинство тренеров. Дистанция в первые дни была чисто символическая, буквально несколько сотен метров, но увеличивалась она каждый день и в течение нескольких месяцев занятий я стал уверенно бегать по 10 километров.
Разумеется, первоначально были некоторые негативные последствия. Так как воля развивалась быстрее тела, а мышцы не успевали расти пропорционально дистанции, то некоторое время я вскакивал по ночам от того, что ноги  сводило судорогой. Этот неприятный момент тоже был не длительным.

За несколько лет занятий удалось попробовать разные методики занятий, в том числе бег в утреннее и вечернее время. Лично для себя я сделал вывод, что удобнее бегать утром – это полностью пробуждает организм и дает заряд бодрости на целый день. Вечерние же занятия тоже дают заряд бодрости, но потом сложно засыпать, так как мы, по сути, искусственно разгоняем организм перед сном. Пробовал также делать длительные перерывы между занятиями – они вызывали некоторые дискомфортные ощущения, среди которых увеличивающаяся вялость и апатия.

 

О том, как дышать во время бега, тоже нет единого мнения. Адепты советской школы советуют делать выдох всегда на правую ногу, так, дескать, меньше нагрузка на сердце, и учитывается активность кровеносной системы. Другие рекомендуют мысленно произносить мантры типа ОМ-МАНИ-ПАДМЕ-ХУМ, делая вдох или выдох на каждый слог. Я бегал и бегаю делая 2 вдоха и 2 выдоха – получается 1 такт на 1 шаг – ускоряя, таким образом, скорость передвижения мы можем пропорционально участить дыхание.

 

Не зависимо от того, как вы будете заниматься бегом и в какое время суток, ответ очевиден – это полезно, если вы не боретесь за достижение рекордов. Все остальное сугубо индивидуально и зависит лишь от вашего желания и настойчивости.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий