Как правильно подобрать кроссовки

Если спортсмен надевает обувь неподходящего размера или формы, это может принести ему большие проблемы. Неправильно подобранные кроссовки рискуют обернуться мозолями, натоптышами вросшими ногтями, вальгусной деформацией стоп с шишками и выпирающими косточками и многим другим.

 

Помимо этого несоответствующая форма обуви приводит к дисбалансу мышечной нагрузки, которая ведет к проблемам коленных, тазобедренных и голеностопных суставов.

 

Труднее всего подобрать правильную обувь тем любителям беговых кроссовок, которые предпочитают «естественный» бег в минималистичной обуви. Давайте познакомимся с точкой зрения доктора Марка Кукузелла, написавшего ряд достаточно интересных статей на тему особенностей выбора такой обуви.

Если спортсмен надевает обувь неподходящего размера или формы, это может принести ему большие проблемы. Неправильно подобранные кроссовки рискуют обернуться мозолями, натоптышами вросшими ногтями, вальгусной деформацией стоп с шишками и выпирающими косточками и многим другим.

 

Помимо этого несоответствующая форма обуви приводит к дисбалансу мышечной нагрузки, которая ведет к проблемам коленных, тазобедренных и голеностопных суставов.

 

Труднее всего подобрать правильную обувь тем любителям беговых кроссовок, которые предпочитают «естественный» бег в минималистичной обуви. Давайте познакомимся с точкой зрения доктора Марка Кукузелла, написавшего ряд достаточно интересных статей на тему особенностей выбора такой обуви.

 

Доктор Марк Кукузелл является практикующим семейным врачом, доцентом кафедры медицины Университета Западной Виржинии и владельцем компании Two Rivers Treads, занимающейся розничной торговлей обуви для естественного бега и прочих сопутствующих товаров. Также он консультант и автор множества статей о естественном беге на ресурсах, посвященных занятию естественным бегом, к примеру, на Natural Running Center и The Running Front.

 

Доктор Кукузелл – бегун со стажем. Он пробежал более 60 марафонов и несколько ультрамарафонов. В течение последних 22 лет он стабильно пробегает марафон за 2:35, причем результат 2010 года составил 2:34 (Бостонский марафон), когда ему было 43 года.
В

2000 году Марку сделали операцию на ноги, после чего ему пришлось пересмотреть свои взгляды на беговую обувь, заменив нагруженные кроссовки минималистичными моделями обуви. Задумавшись на тему пропаганды естественного бега, он постепенно занялся просветительской работой, а затем и завел собственный бизнес по продаже обуви для естественного бега «босиком». Сегодня для пробежки Марк надевает кроссовки, имеющие перепад высоты подошвы не более 2 мм.

 

Размер ноги или размер обуви?

 

Зачастую  те, кто решает перейти на босой бег через несколько месяцев осознают, что им неудобно в кроссовках, которые были выбраны строго по размеру. Причина этого кроется в изначально неверном подходе к измерению размера.

 

Затрагивая этот вопрос, Марк говорит, что в первую очередь следует думать о размере своей ноги, а не обуви. При выборе не следует забывать, что во время бега под влиянием силы тяжести наша стопа «раздается» вширь, а значит, во время примерки лучше отдать предпочтение тем кроссовкам, которые будут просторнее, чем требуется.

 

Почему выбранные кроссовки становятся малы?

 

Чтобы купленные кроссовки оказались во время бега малы, нужно несколько причин.

 

Самой распространенной ошибкой новичков является измерение стопы на весу, без учета того, что во время бега стопа будет постоянно «распластываться» как вширь, так и в длину.

 

Второй важной причиной является несоответствие конструкции обуви высоте подъема стопы бегуна.

 

Третьей причиной является примерка кроссовок на голую ногу. Особенно, если обувь приобретается для бега в холодное время года. Если вы планируете носить кроссовки на плотный носок, то это сразу предполагает приобретение обуви, как минимум, на полразмера больше обычного.

 

Как правильно подобрать размер кроссовок

 

Тем, кто хочет купить себе новые минималистичные кроссовки доктор Кукузелл дает ряд советов по тому, как правильно определить размер своей стопы и подобрать себе пару кроссовок с идеальной посадкой.

 

Не следует думать, что вы точно знаете свой размер обуви по памяти прошлой покупки. За полгода интенсивного бега размер вашей ноги может измениться самым кардинальным образом. Поэтому, покупая новую пару обуви, всегда примеряйте её так, как будто вы в первый раз определяете свой размер.

 

Для правильного определения размера ноги следует встать на нее и дать распластаться по поверхности естественным образом. После этого замерить длину и ширину.

 

Не экономьте время и примерьте модели разных производителей. Даже если вы предпочитаете носить обувь одного производителя, его очередная новинка может не подойти вам по некоторым причинам. Покупайте обувь, а не бренд.

 

Лучше всего отправляться за покупкой кроссовок в конце дня, с отекшими и увеличенными в размере ногами.

 

Не забывайте мерить половинные размеры.

 

Выньте из ботинка съемную стельку и приложите её к стопе. Убедитесь, что нога достаточно спокойно располагается на стельке, а между кончиками пальцев и краем стельки должно оставаться хотя бы пять миллиметров.

 

Идите на примерку кроссовок с носками того же типа, который планируете одевать на пробежку. И не забудьте – они ни в коем случае не должны быть плотными и грубыми.

 

Проверьте, нет ли в кроссовках мягкой стельки. Как правило, она не только занимает много места, но еще и способна приглушать естественные ощущения от контакта с земной поверхностью.

 

Надевая обувь, обязательно пройдитесь по твердой поверхности пола. А вот по мягким коврикам ходить не стоит – они способны искажать ощущения.

 

Не стоит усердно шнуровать кроссовки во время примерки, у вас для этого еще будет время, если вы их купите.

 

Один совет специально для женского пола: если вы являетесь обладательницей широкой стопы, то вам, скорее всего, будет комфортнее в мужских моделях. Не стоит стесняться и мерить их, возможно именно в такой обуви вы получите идеальное облегание стопы и нужный комфорт во время бега.

 

Наденьте кроссовки и привстаньте на пальцах. Между пяткой и задником кроссовок должен войти  указательный палец – это гарантия того, что во время пробежки обувь не станет для вас слишком маленькой.

 

Не забудьте попробовать пробежаться в кроссовках. Если они покажутся вам слишком комфортными и мягкими при ходьбе, не факт, что во время бега они поведут себя иначе и доставят вам множество неудобств.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий