Во что должен одеваться начинающий бегун

Во что должен одеваться начинающий бегунЕсли вы новичок в беге, то вас, скорее всего, интересует вопрос «Что же надеть для бега?». Одна из причин, почему я люблю бег, заключается в том, что для бега не требуется какая-то специальная экипировка или дорогая беговая одежда. Все, что вам реально нужно, чтобы начать бегать – это пара хороших беговых кроссовок.

 

Беговые кроссовки: Важнейший беговой инструмент

 

Ношение старых беговых кроссовок или кроссовок, неподходящих под ваш тип стопы и стиль вашего бега, является одной из главнейших причин травм бегунов. Поэтому, если вы достанете из чулана свои старые теннисные тапочки и  решите, что сможете в них бегать, то сразу вам говорю – это плохая идея. Вам нужны новые кроссовки с хорошей амортизацией, которые предназначены для бега, и идеально подходят как типу вашей стопы, так и вашему беговому стилю.

Лучше всего отправиться в специализированный магазин, где специалисты смогут определить ваши тип стопы и стиль бега и дать рекомендации по подбору обуви, подходящей именно вам. Совсем не обязательно покупать самые дорогие кроссовки в магазине, однако, купив пару хороших кроссовок, вы сможете в дальнейшем избежать травм и повысить комфорт во время бега.

 

Какую одежду надеть для бега

 

Когда вы только начинаете заниматься бегом, не спишите покупать самые дорогие и роскошные вещи для бега. Просто носите комфортную одежду, в которой вам удобно тренироваться.

 

Для женщин особенно важно носить хороший, поддерживающий спортивный бюстгальтер во время занятий спортом. Спортивный бюстгальтер должен соответствовать вам и не должен быть слишком растянутым. Большинство спортивных бюстгальтеров необходимо менять а) после 72 стирок, б) когда он утратил свою эластичность, а также в) если ваш вес значительно изменился.

 

Когда вы выходите на тренировку, обратите внимание на то, чтобы на вас не было слишком много одежды. После разминки дополнительное тепло вашего тела заставит вас чувствовать себя на 5-10 градусов теплее. Так, например, если температура выше 55 градусов (по Фаренгейту, 13 градусов Цельсия), вероятно, комфортнее будет в шортах и майке.

 

Если вы начнете более серьезно относиться к занятиям бегом, вам, возможно, захочется потратиться на специальную беговую одежду. В отличие от хлопка синтетические ткани, такие как CoolMax или Dri-Fit, выводят влагу с поверхности кожи. Хотя синтетические ткани и стоят дороже, вы оцените комфорт по достоинству, особенно на длительных тренировках. Также хорошей идеей будет отказ от 100% хлопковых носков. Ношение синтетических беговых носков поможет избежать потертостей и волдырей.

 

Перевод: Артем Петров + редакция

 

Утренняя  пробежка

 

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий