Беседа с Шоном Остином, звездой трилогии Питера Джексона «Властелин Колец», прошла накануне его участия в лос-анджелесском марафоне.

Я начал бегать, когда отец моего друга предложил мне поучаствовать с ним в соревнованиях. Это было 25 лет назад. Любой день, если ты надел беговые кроссовки, это хороший день.

Мышцы, куда входит и сердце, – удивительные органы. Во многом – они всё ещё тайна за семью печатями. Но точно известно, что именно мышцы являются связующим звеном между человеком и благополучием всех его органов и систем. Мышцы – в порядке, и здоровье, как правило – крепко и надёжно.

Многие люди до сих пор живут с твёрдым убеждением, что маленький мышечной комочек — наше сердце способно одно, без чьей-либо помощи, без устали перекачивать по телу огромную «реку жизни» — примерно 4 — 6 литров крови. Это глубокое заблуждение. На самом деле, и сердце, и великая армия – более 600 скелетных мышц – вместе с гладкими мышцами гоняют артериальную и венозную кровь по нашему телу.

Является ли так что старение это необратимый процесс, который рано или поздно происходит с каждым из нас? Данный вопрос волнует не только ученых, но и каждого из нас. Было замечено, что после 40 лет , в течении каждых последующих 10 лет человек теряет около 8% мышечной массы. Особенно этот показатель увеличивается после 70 лет. Поэтому при уменьшении мышечной массы теряется легкость при передвижении и чувствуется упадок сил. Связанно это с уменьшением выбрасываемых в кровь гормонов.

В современном мире так мало времени для того, чтобы уделять время своему здоровью. В бесконечной суете каждодневных проблем мы, как правило, забываем, что наиважнейшая составляющая нашей жизни – здоровье. Ежедневные стрессы, переживания, проблемы и прочие неблагоприятные факторы, а их довольно много, накладывают серьезный отпечаток на наше самочувствие. Казалось бы, что ситуация критическая и в самую пору впадать в панику, но не стоит отчаиваться – все не так уж плохо.

Как говорится: «В здоровом теле здоровый дух». И с этим не поспоришь. Самое время поговорить о здоровом времяпрепровождении, а именно, о занятии оздоровительным бегом. Те, кто когда-либо занимался спортом, прекрасно знают, что регулярно следовать графику физических упражнений довольно тяжело и этот процесс требует порой не дюжих усилий. А что говорить о каникулах или праздниках, когда так много важных и неотложных дел. Но если задуматься, сколько времени мы тратим на поездки в гости, вечеринки, покупки и прочие праздничные сумасшествия, то выглядит невероятным найти время для бега. Следуя следующим советам, можно быть уверенным, что время для бега во время выходных или праздников, все же найдется.

Все мы не раз задумывались о том, как бы сберечь и укрепить свое здоровье, как добавить себе энергичности и продлить молодость. Регулярный бег способствует улучшению сердечно сосудистой системы, снимает стресс и укрепляет ваш иммунитет. Бег – это идеальный вид физической нагрузки, предусмотренный нашей эволюцией, наши предки бегали ещё в эпоху мамонтов – то за ними, то от них. Бег долгие сотни тысяч лет был единственным способом быстрого передвижения из пункта А в пункт Б.

Бег является одним из наиболее эффективных способов похудения, он активизирует активный обмен веществ, многократно ускоряет работу сердечной мышцы. То, что сердце бегуна способно прокачивать в двадцать раз больше крови, чем сердце офисного планктона – доказанный медицинский факт. Разные виды физической нагрузки дают разные результаты. И если тяжелоатлеты могут быть толстыми и даже тучными, то просматривая фотографии соревнований бегунов, мы не увидим ни одного полного спортсмена. И этому есть объяснение – чтобы похудеть, необходимо бегать. Кроме того, бег ещё и самый доступный вид спорта – что бы начать бегать не нужно никаких приспособлений и финансовых вложений.

В «Российской газете» (29 ноября) академик РАО профессор В.М. Шкловский с горечью восклицает: «В России каждый год регистрируются 500 – 550 тысяч больных с инсультом... При этом 40 процентов больных с инсультом находятся в трудоспособном возрасте… Каждую вторую секунду у кого-нибудь возникает инсульт, каждую шестую секунду кто-нибудь от него умирает»! Это очень печально, но не безысходно.

На самом деле от «грозного врага» можно успешно защищаться и достаточно результативно с ним бороться. Хотя ситуация во многом парадоксальная. С одной стороны, положение катастрофичное. Например, замруководителя секции по демографии и охране здоровья Научно-консультационного совета при Парламентском Собрании Союза Беларуси и России С.С Скребцов говорит: «В наших странах заболеваемость инсультом встречается в пять раз чаще, чем в Евросоюзе и США. Затраты госбюджета на лечение и реабилитацию таких больных сопоставимы с бюджетами на всё здравоохранение страны». Ему вторит и известный политолог Георгий Бовт: «Россия – страна всё более вымирающая… Россияне в возрасте 45 – 60 лет умирают от сердечно-сосудистых заболеваний почти в 3 раза чаще, чем граждане Западной Европы»! Самое страшное, чем обеспокоены многие российские врачи, кровообращение – «река жизни» начинает дряхнуть и «мелеть» уже с младенческих лет сегодняшних детей. Исследования последних лет показывают, что у них первые признаки атеросклероза появляются в сосудах уже до 10 лет! А холестериновые «бляшки» начинают формироваться к 13 — 15 годам!

Ежегодно в России случается около полумиллиона (!) инсультов, и лишь 20 процентов (!) больных возвращаются после него к работе, 60 процентов перенесших инсульт становятся инвалидами! Поэтому разумней и дешевле, не полагаясь на авось, небось и как-нибудь, а также скорые успехи медицины, предупреждать сердечно-сосудистые недуги давно апробированными, простыми, надёжными и эффективными средствами.

Наравне с инсультами в число «страшных убийц» входит и инфаркт миокарда. Ежегодно в мире из-за заболеваний сердечно-сосудистой системы гибнет более 17 миллионов человек! Как управлять сложившейся ситуацией решали учёные-кардиологи и руководящие работники здравоохранения 12 стран на проходившем в начале ноября в Минске втором Евразийском конгрессе кардиологов. По словам академика Георгия Сидоренко, у наших мужчин риск инфаркта в 6 раз выше, инсульта – на порядок выше, чем у европейцев. С каждым годом проблема лишь обостряется. В чудовищно большом показателе общей смертности россиян – 57 процентов приходится на сердечно-сосудистые болезни. При этом затраты госбюджета на лечение и реабилитацию больных перенесших инсульт сопоставимы с бюджетом на всё здравоохранение страны! Кардиологи особо отметили то, что в отличие от инфаркта инсульт поражает головной мозг и, по самой оптимистичной статистике, менее 20 % выживших способны в будущем вести активный образ жизни.